Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вафля и Соевый жмых

Сравнить

Инфографика

Вафля vs Соевый жмых infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Содержит больше СеленСелен +1300%
Содержит больше МагнийМагний +1510.5%
Содержит больше КалийКалий +1466%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +493.1%
Содержит больше МедьМедь +3125.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +644.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +268.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1334%
Одинаковое количество вещества Кальций ~244mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +162.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +307.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +916.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +558.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
Содержит больше ЖирыЖиры +490%
Содержит больше ВодаВода +505.2%
Содержит больше БелкиБелки +522.8%
Содержит больше ДругоеДругое +80%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~35.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +760.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +549.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вафля Соевый жмых
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вафля Соевый жмых DV% diff.
Медь 0.062mg 2mg 215%
Марганец 0.265mg 3.8mg 154%
Железо 2.31mg 13.7mg 142%
Белки 7.9g 49.2g 83%
Селен 46.2µg 3.3µg 78%
Фосфор 190mg 701mg 73%
Калий 159mg 2490mg 69%
Магний 19mg 306mg 68%
Витамин B9 46µg 303µg 64%
Цинк 0.68mg 5.06mg 40%
Витамин B6 0.056mg 0.569mg 39%
Полиненасыщенные жиры 6.785g 1.045g 38%
Витамин B1 0.263mg 0.691mg 36%
Витамин B5 0.485mg 1.976mg 30%
Холестерин 69mg 0mg 23%
Натрий 511mg 3mg 22%
Жиры 14.1g 2.39g 18%
Насыщенные жиры 2.866g 0.268g 12%
Витамин B12 0.25µg 0µg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.521g 0.409g 8%
Витамин A 65µg 2µg 7%
Витамин B2 0.347mg 0.251mg 7%
Витамин B3 2.073mg 2.587mg 3%
Калорийность 291kcal 337kcal 2%
Кальций 255mg 244mg 1%
Углеводы 32.9g 35.89g 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 32.9g 35.89g N/A
Триптофан 0.099mg 0.653mg 0%
Треонин 0.289mg 1.952mg 0%
Изолейцин 0.362mg 2.18mg 0%
Лейцин 0.63mg 3.66mg 0%
Лизин 0.384mg 2.991mg 0%
Метионин 0.179mg 0.606mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 2.346mg 0%
Валин 0.409mg 2.243mg 0%
Гистидин 0.187mg 1.212mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вафля Соевый жмых
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Вафля
58%
Соевый жмых
Итоговая оценка минералов
66%
Вафля
264%
Соевый жмых

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 69mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Натрий (Разница - 508mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.598g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соевый жмых
Гликемический индекс продукта Соевый жмых ниже (Разница - 8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.