Вафля или соевый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами вафля и соевый соус
- Соевый соус содержит меньше калорий, чем вафля. Соевый соус содержит 53 калорий, в то время как вафля содержит 291 калорий.
- Вафля имеет больше селена, кальция, витамина B1, витамина B2 и железа; однако, соевый соус богаче марганцем и магнием.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 217% выше, чем вафля.
- Вафля имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта вафля составляет 76, в то время как гликемический индекс продукта соевый соус составляет 15.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Waffles, plain, prepared from recipe и Soy sauce made from soy and wheat (shoyu).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +672.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +59.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +9140% |
| Содержит больше МагнийМагний | +289.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +173.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +284.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +697% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +110.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +63.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +228.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +164.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 511mg | 5493mg | 217% |
| Селен | 46.2µg | 0.5µg | 83% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.785g | 0.263g | 43% |
| Марганец | 0.265mg | 1.018mg | 33% |
| Холестерин | 69mg | 0mg | 23% |
| Кальций | 255mg | 33mg | 22% |
| Жиры | 14.1g | 0.57g | 21% |
| Витамин B1 | 0.263mg | 0.033mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.347mg | 0.165mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 2.866g | 0.073g | 13% |
| Магний | 19mg | 74mg | 13% |
| Калорийность | 291kcal | 53kcal | 12% |
| Железо | 2.31mg | 1.45mg | 11% |
| Витамин B12 | 0.25µg | 0µg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.521g | 0.088g | 9% |
| Углеводы | 32.9g | 4.93g | 9% |
| Витамин B9 | 46µg | 14µg | 8% |
| Калий | 159mg | 435mg | 8% |
| Витамин A | 65µg | 0µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.148mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.297mg | 4% |
| Клетчатка | 0.8g | 3% | |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Фосфор | 190mg | 166mg | 3% |
| Медь | 0.062mg | 0.043mg | 2% |
| Цинк | 0.68mg | 0.87mg | 2% |
| Витамин B3 | 2.073mg | 2.196mg | 1% |
| Белки | 7.9g | 8.14g | 0% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 32.9g | 4.13g | N/A |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Триптофан | 0.099mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.289mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 0.362mg | 0.318mg | 0% |
| Лейцин | 0.63mg | 0.537mg | 0% |
| Лизин | 0.384mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.395mg | 0.353mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 0.332mg | 0% |
| Гистидин | 0.187mg | 0.174mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.9 г
Жиры:
14.1 г
Углеводы:
32.9 г
Вода:
42 г
Другое:
3.1 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2373.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +567.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +69.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +390.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~8.14g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.785 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3901.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2479.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
