Вафля или хорасан пшеницы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами вафля и хорасан пшеницы
- Хорасан пшеницы и вафля содержат примерно одинаковое количество калорий. Хорасан пшеницы содержит 337 калорий, а вафля содержит 291 калорий.
- Вафля содержит больше кальция, но хорасан пшеницы содержит больше марганца, селена, меди, цинка, витамина B3, магния, витамина B1 и фосфора.
- Хорасан пшеницы покрывает вашу дневную потребность в марганце на 107% выше, чем вафля.
- Хорасан пшеницы имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Waffles, plain, prepared from recipe и Wheat, KAMUT khorasan, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1059.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +584.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +153.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +716.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +441.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +91.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +932.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +76.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +115.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +207.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +95.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +362.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.265mg | 2.735mg | 107% |
| Селен | 46.2µg | 81.5µg | 64% |
| Медь | 0.062mg | 0.506mg | 49% |
| Клетчатка | 11.1g | 44% | |
| Полиненасыщенные жиры | 6.785g | 0.621g | 41% |
| Витамин B3 | 2.073mg | 6.375mg | 27% |
| Цинк | 0.68mg | 3.68mg | 27% |
| Магний | 19mg | 130mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.263mg | 0.566mg | 25% |
| Фосфор | 190mg | 364mg | 25% |
| Кальций | 255mg | 22mg | 23% |
| Холестерин | 69mg | 0mg | 23% |
| Крахмал | 52.41g | 22% | |
| Натрий | 511mg | 5mg | 22% |
| Железо | 2.31mg | 3.77mg | 18% |
| Жиры | 14.1g | 2.13g | 18% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.259mg | 16% |
| Углеводы | 32.9g | 70.58g | 13% |
| Витамин B2 | 0.347mg | 0.184mg | 13% |
| Белки | 7.9g | 14.54g | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.866g | 0.196g | 12% |
| Витамин B9 | 46µg | 12% | |
| Витамин B12 | 0.25µg | 10% | |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.949mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.521g | 0.213g | 8% |
| Витамин A | 65µg | 1µg | 7% |
| Калий | 159mg | 403mg | 7% |
| Холин | 25.8mg | 5% | |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Калорийность | 291kcal | 337kcal | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 32.9g | 59.48g | N/A |
| Сахар | 7.84g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.005g | N/A | |
| Триптофан | 0.099mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 0.289mg | 0.442mg | 0% |
| Изолейцин | 0.362mg | 0.566mg | 0% |
| Лейцин | 0.63mg | 1.112mg | 0% |
| Лизин | 0.384mg | 0.416mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0.251mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.395mg | 0.772mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 0.687mg | 0% |
| Гистидин | 0.187mg | 0.379mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | N/A | |
| 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.9 г
Жиры:
14.1 г
Углеводы:
32.9 г
Вода:
42 г
Другое:
3.1 г
Белки:
14.54 г
Жиры:
2.13 г
Углеводы:
70.58 г
Вода:
11.07 г
Другое:
1.68 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +562% |
| Содержит больше ВодаВода | +279.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +84.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +114.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.785 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.213 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.621 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1553.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +992.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.2% |
