Веджибургер или авокадо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами веджибургер и авокадо
- Веджибургер и авокадо содержат примерно одинаковое количество калорий. Веджибургер содержит 177 калорий, а авокадо содержит 160 калорий.
- Веджибургер богаче витамином B1, витамином B12, селеном, марганцем, железом, фосфором и витамином B3, но авокадо богаче витамином B5 и витамином K.
- Веджибургер обеспечивает вас на 215% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем авокадо.
- Авокадо содержит меньше натрия.
- Авокадо имеет более низкий гликемический индекс, чем веджибургер.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Veggie burgers or soyburgers, unprepared и Avocados, raw, all commercial varieties.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +93.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1033.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +338.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +96.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +296.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +569.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +5550% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3856.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +115.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +53.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +122.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +800% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +380.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 2.651mg | 0.067mg | 215% |
| Витамин B12 | 2.01µg | 0µg | 84% |
| Селен | 22.6µg | 0.4µg | 40% |
| Марганец | 0.951mg | 0.142mg | 35% |
| Белки | 15.7g | 2g | 27% |
| Натрий | 569mg | 7mg | 24% |
| Железо | 2.41mg | 0.55mg | 23% |
| Фосфор | 206mg | 52mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.289mg | 1.389mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.778g | 9.799g | 20% |
| Витамин K | 4.2µg | 21µg | 14% |
| Жиры | 6.3g | 14.66g | 13% |
| Витамин B3 | 3.753mg | 1.738mg | 13% |
| Кальций | 136mg | 12mg | 12% |
| Витамин E | 0.23mg | 2.07mg | 12% |
| Витамин B9 | 124µg | 81µg | 11% |
| Витамин B2 | 0.244mg | 0.13mg | 9% |
| Клетчатка | 4.9g | 6.7g | 7% |
| Магний | 56mg | 29mg | 6% |
| Витамин C | 4.5mg | 10mg | 6% |
| Цинк | 1.26mg | 0.64mg | 6% |
| Калий | 333mg | 485mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.303mg | 0.257mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.44g | 2.126g | 3% |
| Крахмал | 5.78g | 0.11g | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Углеводы | 14.27g | 8.53g | 2% |
| Холин | 19.4mg | 14.2mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.023g | 1.816g | 1% |
| Калорийность | 177kcal | 160kcal | 1% |
| Витамин A | 1µg | 7µg | 1% |
| Медь | 0.2mg | 0.19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.37g | 1.83g | N/A |
| Сахар | 1.07g | 0.66g | N/A |
| Триптофан | 0.162mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.605mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.78mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 1.399mg | 0.143mg | 0% |
| Лизин | 1.004mg | 0.132mg | 0% |
| Метионин | 0.291mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.885mg | 0.097mg | 0% |
| Валин | 0.89mg | 0.107mg | 0% |
| Гистидин | 0.465mg | 0.049mg | 0% |
| Фруктоза | 0.13g | 0.12g | 0% |
| 0.081g | 0.111g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.7 г
Жиры:
6.3 г
Углеводы:
14.27 г
Вода:
61.21 г
Другое:
2.52 г
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +685% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +67.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +59.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +132.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.44 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.023 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +451.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
5.78 г
Сахароза:
0.62 г
Глюкоза:
0.26 г
Фруктоза:
0.13 г
Лактоза:
0.06 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.11 г
Сахароза:
0.06 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +5154.5% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +933.3% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +42.3% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0.12g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
