Вермишель или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами вермишель и теф?
- Теф содержит меньше калорий, чем вермишель. В то время как теф содержит 101 калорий, вермишель содержит только 331 калорий.
- Вермишель содержит больше меди и цинка, но теф содержит больше витамина B1, фосфора, магния, витамина B6 и витамина B3.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 188% лучше покрывает вермишель, чем теф
- Вермишель имеет в 4 раз больше цинка, чем теф. В то время как вермишель имеет 4.24 мг цинка, теф имеет только 1.11 мг.
- Вермишель имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Vermicelli, made from soy и Teff, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +12.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +747.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +282% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2400% |
| Содержит больше КалийКалий | +3466.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.916mg | 0.226mg | 188% |
| Марганец | 2.86mg | 124% | |
| Селен | 27µg | 49% | |
| Холин | 177mg | 32% | |
| Цинк | 4.24mg | 1.11mg | 28% |
| Углеводы | 82.32g | 19.86g | 21% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.183mg | 15% |
| Фосфор | 20mg | 120mg | 14% |
| Калорийность | 331kcal | 101kcal | 12% |
| Магний | 2mg | 50mg | 11% |
| Белки | 0.1g | 3.87g | 8% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.097mg | 7% |
| Витамин B3 | 0mg | 0.909mg | 6% |
| Витамин B9 | 0µg | 18µg | 5% |
| Клетчатка | 3.9g | 2.8g | 4% |
| Витамин K | 3.8µg | 3% | |
| Железо | 1.81mg | 2.05mg | 3% |
| Калий | 3mg | 107mg | 3% |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0mg | 0.033mg | 3% |
| Кальций | 55mg | 49mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.65g | 1% |
| Чистые углеводы | 78.42g | 17.06g | N/A |
| Сахар | 17.44g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 8mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.041g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лизин | 0.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0% | |
| Валин | 0.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +314.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +708.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3770% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +550% |
| Содержит больше ВодаВода | +529.7% |
