Виноград или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами виноград и йогурт?
- Виноград и йогурт содержат примерно одинаковое количество калорий. Виноград содержит 67 калорий, а йогурт содержит 59 калорий.
- Виноград содержит больше марганца, витамина K и витамина B1, но йогурт содержит больше витамина B12, фосфора, селена, витамина B2, кальция и витамина B5.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 31% лучше покрывает йогурт, чем виноград
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Grapes, american type (slip skin), raw и Yogurt, Greek, plain, nonfat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +35.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +314.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +135.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7877.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит больше КальцийКальций | +685.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1250% |
| Содержит больше СеленСелен | +9600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +74.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +387.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1279.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
| Содержит больше ХолинХолин | +169.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Марганец | 0.718mg | 0.009mg | 31% |
| Белки | 0.63g | 10.19g | 19% |
| Фосфор | 10mg | 135mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.278mg | 17% |
| Селен | 0.1µg | 9.7µg | 17% |
| Витамин K | 14.6µg | 0µg | 12% |
| Кальций | 14mg | 110mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.024mg | 0.331mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.092mg | 0.023mg | 6% |
| Углеводы | 17.15g | 3.6g | 5% |
| Цинк | 0.04mg | 0.52mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.063mg | 4% |
| Клетчатка | 0.9g | 0g | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Железо | 0.29mg | 0.07mg | 3% |
| Медь | 0.04mg | 0.017mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Холин | 5.6mg | 15.1mg | 2% |
| Витамин B9 | 4µg | 7µg | 1% |
| Натрий | 2mg | 36mg | 1% |
| Калий | 191mg | 141mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.01mg | 1% |
| Магний | 5mg | 11mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.208mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.102g | 0.012g | 1% |
| Калорийность | 67kcal | 59kcal | 0% |
| Жиры | 0.35g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.25g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 16.25g | 3.24g | N/A |
| Витамин A | 5µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.006g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.114g | 0.117g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.053g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.017mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.005mg | 0% | |
| Лейцин | 0.013mg | 0% | |
| Лизин | 0.014mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0% | |
| Валин | 0.017mg | 0% | |
| Гистидин | 0.023mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +376.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1517.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +750% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +278.6% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.117g
