Виноград или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами виноград и китайская брокколи
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем виноград. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как виноград содержит 67 калорий.
- Виноград имеет больше марганца; однако, китайская брокколи богаче витамином K, витамином A, витамином C, витамином B9, кальцием, витамином B2 и клетчаткой.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 59% выше, чем виноград.
- Китайская брокколи имеет в 3 раз меньше марганца, чем виноград. Виноград имеет 0.718 мг марганца, в то время как китайская брокколи имеет 0.264 мг.
- Виноград имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта виноград составляет 49, в то время как гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Grapes, american type (slip skin), raw и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +172% |
| Содержит больше МагнийМагний | +260% |
| Содержит больше КальцийКальций | +614.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +875% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +310% |
| Содержит больше СеленСелен | +1200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +605% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1540% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +152.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +156.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +562.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +480.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2375% |
| Содержит больше ХолинХолин | +351.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 14.6µg | 84.8µg | 59% |
| Витамин C | 4mg | 28.2mg | 27% |
| Витамин B9 | 4µg | 99µg | 24% |
| Марганец | 0.718mg | 0.264mg | 20% |
| Кальций | 14mg | 100mg | 9% |
| Витамин A | 5µg | 82µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.146mg | 7% |
| Клетчатка | 0.9g | 2.5g | 6% |
| Холин | 5.6mg | 25.3mg | 4% |
| Фосфор | 10mg | 41mg | 4% |
| Углеводы | 17.15g | 3.81g | 4% |
| Магний | 5mg | 18mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.07mg | 3% |
| Цинк | 0.04mg | 0.39mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.024mg | 0.159mg | 3% |
| Железо | 0.29mg | 0.56mg | 3% |
| Калорийность | 67kcal | 22kcal | 2% |
| Селен | 0.1µg | 1.3µg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.48mg | 2% |
| Калий | 191mg | 261mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.102g | 0.33g | 2% |
| Медь | 0.04mg | 0.061mg | 2% |
| Белки | 0.63g | 1.14g | 1% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.437mg | 1% |
| Жиры | 0.35g | 0.72g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.25g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 16.25g | 0.84g | N/A |
| Натрий | 2mg | 7mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.092mg | 0.095mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.114g | 0.11g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.017mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.005mg | 0% | |
| Лейцин | 0.013mg | 0% | |
| Лизин | 0.014mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0% | |
| Валин | 0.017mg | 0% | |
| Гистидин | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.63 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
17.15 г
Вода:
81.3 г
Другое:
0.57 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +350.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +81% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +105.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.114 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.102 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +257.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +223.5% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.11g
