Вишня или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами вишня и картофельный салат?
- Вишня содержит меньше калорий, чем картофельный салат. В то время как вишня содержит 50 калорий, картофельный салат содержит только 143 калорий.
- Вишня содержит больше витамина A, но картофельный салат содержит больше витамина B5, витамина B6, селена и фосфора.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает картофельный салат, чем вишня
- Вишня имеет в 8 раз больше витамина A, чем картофельный салат. В то время как вишня имеет 1283 IU витамина A, картофельный салат имеет только 157 IU.
- Количество насыщенных жиров в продукте вишня ниже.
- Вишня имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cherries, sour, red, raw и Potato salad, home-prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +103.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +210% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +246.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +156.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +122.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +273.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +220.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.09g | 3.737g | 24% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Натрий | 3mg | 529mg | 23% |
| Жиры | 0.3g | 8.2g | 12% |
| Витамин B5 | 0.143mg | 0.534mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.044mg | 0.141mg | 7% |
| Селен | 0µg | 4.1µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.082g | 2.48g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.068g | 1.429g | 6% |
| Калорийность | 50kcal | 143kcal | 5% |
| Фосфор | 15mg | 52mg | 5% |
| Витамин A | 64µg | 32µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.077mg | 4% |
| Фруктоза | 3.51g | 4% | |
| Железо | 0.32mg | 0.65mg | 4% |
| Белки | 1g | 2.68g | 3% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.89mg | 3% |
| Цинк | 0.1mg | 0.31mg | 2% |
| Витамин K | 2.1µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.06mg | 2% |
| Медь | 0.104mg | 0.118mg | 2% |
| Калий | 173mg | 254mg | 2% |
| Магний | 9mg | 15mg | 1% |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Клетчатка | 1.6g | 1.3g | 1% |
| Витамин C | 10mg | 10mg | 0% |
| Углеводы | 12.18g | 11.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.58g | 9.87g | N/A |
| Кальций | 16mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 8.49g | N/A | |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Марганец | 0.112mg | 0.101mg | 0% |
| Витамин B9 | 8µg | 7µg | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.116mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.141mg | 0% | |
| Лейцин | 0.202mg | 0% | |
| Лизин | 0.171mg | 0% | |
| Метионин | 0.066mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0% | |
| Валин | 0.172mg | 0% | |
| Гистидин | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
12.18 г
Вода:
86.13 г
Другое:
0.39 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше ВодаВода | +13.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +168% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2633.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +400% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~11.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.068 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.09 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2924.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4052.2% |
