Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Вурак
  5. Compare
  6. Вурак vs. Winter squash

Сравнить продукты Вурак и Winter squash

Сравнить

Инфографика

Вурак vs Winter squash infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Вурак
Вурак
7
:
3
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Железо +81.8%
Содержит больше Магний +76.9%
Содержит больше Фосфор +110.5%
Содержит больше Калий +34.9%
Содержит больше Цинк +59.1%
Содержит больше Марганец +75.9%
Содержит больше Селен +75%
Содержит больше Кальций +37.5%
Содержит меньше Натрий -98.7%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.082
Вурак
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Содержит больше Железо +81.8%
Содержит больше Магний +76.9%
Содержит больше Фосфор +110.5%
Содержит больше Калий +34.9%
Содержит больше Цинк +59.1%
Содержит больше Марганец +75.9%
Содержит больше Селен +75%
Содержит больше Кальций +37.5%
Содержит меньше Натрий -98.7%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.082

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Вурак
Вурак
2
:
8
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Витамин B1 +93.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +445%
Содержит больше Витамин A +15727.3%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин C +95.9%
Содержит больше Витамин B2 +67.5%
Содержит больше Витамин B3 +48.2%
Содержит больше Витамин B5 +51%
Содержит больше Витамин B6 +140.3%
Содержит больше Витамин K +2100%
Вурак
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Содержит больше Витамин B1 +93.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +445%
Содержит больше Витамин A +15727.3%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин C +95.9%
Содержит больше Витамин B2 +67.5%
Содержит больше Витамин B3 +48.2%
Содержит больше Витамин B5 +51%
Содержит больше Витамин B6 +140.3%
Содержит больше Витамин K +2100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Вурак
Вурак
3
:
2
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Белки +80.9%
Содержит больше Другое +54.3%
Содержит больше Жиры +105.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 8.85
Одинаковое количество вещества Вода - 89.21
Вурак
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Белки +80.9%
Содержит больше Другое +54.3%
Содержит больше Жиры +105.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 8.85
Одинаковое количество вещества Вода - 89.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Вурак
Вурак
2
:
1
Winter squash
Winter squash
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +23.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +145%
Вурак
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +23.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +145%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вурак Winter squash
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вурак Winter squash Мнение
6.76g 6.05g Вурак
Белки 1.61g 0.89g Вурак
Жиры 0.17g 0.35g Winter squash
Углеводы 9.56g 8.85g Вурак
Калорийность 43kcal 37kcal Вурак
Сахар 6.76g 3.3g Winter squash
Клетчатка 2.8g 2.8g
Кальций 16mg 22mg Winter squash
Железо 0.8mg 0.44mg Вурак
Магний 23mg 13mg Вурак
Фосфор 40mg 19mg Вурак
Калий 325mg 241mg Вурак
Натрий 78mg 1mg Winter squash
Цинк 0.35mg 0.22mg Вурак
Медь 0.075mg 0.082mg Winter squash
Марганец 0.329mg 0.187mg Вурак
Селен 0.7µg 0.4µg Вурак
Витамин A 33IU 5223IU Winter squash
Витамин A, RAE 2µg 261µg Winter squash
Витамин E 0.04mg 0.12mg Winter squash
Витамин C 4.9mg 9.6mg Winter squash
Витамин B1 0.031mg 0.016mg Вурак
Витамин B2 0.04mg 0.067mg Winter squash
Витамин B3 0.334mg 0.495mg Winter squash
Витамин B5 0.155mg 0.234mg Winter squash
Витамин B6 0.067mg 0.161mg Winter squash
Витамин B9, общий 109µg 20µg Вурак
Витамин K 0.2µg 4.4µg Winter squash
Триптофан 0.019mg 0.013mg Вурак
Треонин 0.047mg 0.027mg Вурак
Изолейцин 0.048mg 0.035mg Вурак
Лейцин 0.068mg 0.05mg Вурак
Лизин 0.058mg 0.033mg Вурак
Метионин 0.018mg 0.011mg Вурак
Фенилаланин 0.046mg 0.035mg Вурак
Валин 0.056mg 0.038mg Вурак
Гистидин 0.021mg 0.017mg Вурак
Насыщенные жиры 0.027g 0.072g Вурак
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.026g Вурак
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.147g Winter squash

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вурак Winter squash
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Вурак
Вурак vs Морковь
Морковь
Вурак
Вурак vs Лук
Лук
Вурак
Вурак vs Редис
Редис
Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Вурак
38%
Winter squash
Итоговая оценка минералов
19%
Вурак
12%
Winter squash

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вурак
Продукт Вурак более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.045g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 77mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Winter squash
Гликемический индекс продукта Winter squash ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Winter squash
Winter squash дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Winter squash
Продукт Winter squash более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.