Свёкла обыкновенная или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами свёкла обыкновенная и амарант зерна
- Свёкла обыкновенная содержит меньше калорий, чем амарант зерна. Свёкла обыкновенная содержит 43 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Свёкла обыкновенная имеет больше витамина B9 и калия; однако, амарант зерна богаче марганцем, железом, фосфором, магнием, селеном и медью.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает амарант зерна, чем свёкла обыкновенная
- Свёкла обыкновенная содержит в 5 раз больше витамина B9, чем амарант зерна. Свёкла обыкновенная содержит 109 µg витамина B9, в то время как амарант зерна содержит 22 µg.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта свёкла обыкновенная составляет 64.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beets, raw и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +140.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +182.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +193.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +162.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +98.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +145.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +270% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +159.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +685.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +395.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +375% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.329mg | 0.854mg | 23% |
| Витамин B9 | 109µg | 22µg | 22% |
| Железо | 0.8mg | 2.1mg | 16% |
| Фосфор | 40mg | 148mg | 15% |
| Магний | 23mg | 65mg | 10% |
| Селен | 0.7µg | 5.5µg | 9% |
| Медь | 0.075mg | 0.149mg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Калий | 325mg | 135mg | 6% |
| Витамин C | 4.9mg | 5% | |
| Цинк | 0.35mg | 0.86mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.113mg | 4% |
| Белки | 1.61g | 3.8g | 4% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 3% | |
| Натрий | 78mg | 6mg | 3% |
| Калорийность | 43kcal | 102kcal | 3% |
| Клетчатка | 2.8g | 2.1g | 3% |
| Углеводы | 9.56g | 18.69g | 3% |
| Кальций | 16mg | 47mg | 3% |
| Жиры | 0.17g | 1.58g | 2% |
| Витамин B3 | 0.334mg | 0.235mg | 1% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.022mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.015mg | 1% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.76g | 16.59g | N/A |
| Сахар | 6.76g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 0% | |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.047mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.048mg | 0% | |
| Лейцин | 0.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.058mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.046mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше ВодаВода | +16.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +136% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +829.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +95.5% |
