Свёкла обыкновенная или грейпфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами свёкла обыкновенная и грейпфрут
- Свёкла обыкновенная и грейпфрут содержат примерно одинаковое количество калорий. Свёкла обыкновенная содержит 43 калорий, а грейпфрут содержит 42 калорий.
- Свёкла обыкновенная имеет больше витамина B9, марганца, железа и калия; однако, грейпфрут богаче витамином C и витамином A.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 29% лучше покрывает грейпфрут, чем свёкла обыкновенная
- Свёкла обыкновенная содержит в 15 раз больше марганца, чем грейпфрут. Свёкла обыкновенная содержит 0.329 мг марганца, в то время как грейпфрут содержит 0.022 мг.
- Свёкла обыкновенная имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта свёкла обыкновенная составляет 64, в то время как гликемический индекс продукта грейпфрут составляет 25.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beets, raw и Grapefruit, raw, pink and red, all areas.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +155.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +140.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +900% |
| Содержит больше МедьМедь | +134.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +122.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1395.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +37.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +738.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +536.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +225% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +38.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69% |
| Содержит больше ХолинХолин | +28.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 4.9mg | 31.2mg | 29% |
| Витамин B9 | 109µg | 13µg | 24% |
| Марганец | 0.329mg | 0.022mg | 13% |
| Железо | 0.8mg | 0.08mg | 9% |
| Витамин A | 2µg | 58µg | 6% |
| Калий | 325mg | 135mg | 6% |
| Медь | 0.075mg | 0.032mg | 5% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.6g | 5% |
| Натрий | 78mg | 0mg | 3% |
| Магний | 23mg | 9mg | 3% |
| Фосфор | 40mg | 18mg | 3% |
| Цинк | 0.35mg | 0.07mg | 3% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.262mg | 2% |
| Белки | 1.61g | 0.77g | 2% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.031mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.334mg | 0.204mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.053mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.043mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.1µg | 1% |
| Кальций | 16mg | 22mg | 1% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.13mg | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 42kcal | 0% |
| Жиры | 0.17g | 0.14g | 0% |
| Углеводы | 9.56g | 10.66g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.76g | 9.06g | N/A |
| Сахар | 6.76g | 6.89g | N/A |
| Витамин K | 0.2µg | 0µg | 0% |
| Холин | 6mg | 7.7mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.02g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.047mg | 0.013mg | 0% |
| Изолейцин | 0.048mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.068mg | 0.015mg | 0% |
| Лизин | 0.058mg | 0.019mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.046mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.015mg | 0% |
| Гистидин | 0.021mg | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
Белки:
0.77 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
10.66 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +109.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +191.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.06g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.036 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +66.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22.2% |
