Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Свёкла обыкновенная или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами свёкла обыкновенная и лимонный пирог с безе

  • Лимонный пирог с безе содержит больше калорий, чем свёкла обыкновенная. В то время как лимонный пирог с безе содержит 285 калорий, свёкла обыкновенная содержит только 43 калорий.
  • Свёкла обыкновенная содержит больше витамина B9, марганца и калия, однако лимонный пирог с безе богаче селеном, витамином B2 и витамином B1.
  • Свёкла обыкновенная обеспечивает на 21% больше дневной нормы витамина B9
  • Свёкла обыкновенная имеет в 5 раз больше калия, чем лимонный пирог с безе. В то время как свёкла обыкновенная имеет 325 мг калия, лимонный пирог с безе имеет только 65 мг.
  • Свёкла обыкновенная имеет меньше натрия.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beets, raw и Pie, lemon meringue, prepared from recipe.

Инфографика

Свёкла обыкновенная vs Лимонный пирог с безе infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 3.6% 5.7% 38% 14% 7.6% 18% 32% 17% 63%
Содержит больше МагнийМагний +283.3%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше КалийКалий +400%
Содержит больше МедьМедь +78.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +25%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.8%
Содержит больше МарганецМарганец +157%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25%
Содержит больше СеленСелен +1557.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~42mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 14% 0% 0% 30% 37% 18% 13% 6.2% 15% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +48.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +148.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +336%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2050%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +280.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +297.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +182.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свёкла обыкновенная Лимонный пирог с безе DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.06g 3.331g 22%
Витамин B9 109µg 25µg 21%
Жиры 0.17g 12.9g 20%
Селен 0.7µg 11.6µg 20%
Холестерин 0mg 53mg 18%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 5.582g 14%
Насыщенные жиры 0.027g 3.185g 14%
Калорийность 43kcal 285kcal 12%
Клетчатка 2.8g 11%
Углеводы 9.56g 39.1g 10%
Витамин B2 0.04mg 0.159mg 9%
Марганец 0.329mg 0.128mg 9%
Калий 325mg 65mg 8%
Натрий 78mg 242mg 7%
Витамин B1 0.031mg 0.118mg 7%
Витамин A 2µg 43µg 5%
Витамин B12 0µg 0.12µg 5%
Магний 23mg 6mg 4%
Медь 0.075mg 0.042mg 4%
Белки 1.61g 3.8g 4%
Витамин B3 0.334mg 0.944mg 4%
Железо 0.8mg 1mg 3%
Витамин B6 0.067mg 0.027mg 3%
Витамин C 4.9mg 3.3mg 2%
Холин 6mg 1%
Витамин B5 0.155mg 0.214mg 1%
Цинк 0.35mg 0.28mg 1%
Чистые углеводы 6.76g 39.1g N/A
Кальций 16mg 12mg 0%
Сахар 6.76g N/A
Фосфор 40mg 42mg 0%
Витамин E 0.04mg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Триптофан 0.019mg 0.046mg 0%
Треонин 0.047mg 0.143mg 0%
Изолейцин 0.048mg 0.169mg 0%
Лейцин 0.068mg 0.292mg 0%
Лизин 0.058mg 0.181mg 0%
Метионин 0.018mg 0.092mg 0%
Фенилаланин 0.046mg 0.194mg 0%
Валин 0.056mg 0.192mg 0%
Гистидин 0.021mg 0.087mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
4% 13% 39% 43%
Белки: 3.8 г
Жиры: 12.9 г
Углеводы: 39.1 г
Вода: 43.3 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше ВодаВода +102.3%
Содержит больше ДругоеДругое +20%
Содержит больше БелкиБелки +136%
Содержит больше ЖирыЖиры +7488.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +309%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
26% 46% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.185 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.582 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.331 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17343.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5451.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Лимонный пирог с безе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175018/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.