Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Свёкла обыкновенная и Софуто-куриму

Сравнить

Инфографика

Свёкла обыкновенная vs Софуто-куриму infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Содержит больше МагнийМагний +91.7%
Содержит больше КалийКалий +83.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +281%
Содержит больше МедьМедь +150%
Содержит больше МарганецМарганец +6480%
Содержит больше КальцийКальций +718.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +190%
Содержит меньше НатрийНатрий -21.8%
Содержит больше СеленСелен +328.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +512.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +251.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1111.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1425%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +58.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +355%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +226.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +350%
Содержит больше ХолинХолин +333.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше ВодаВода +46.5%
Содержит больше ДругоеДругое +20%
Содержит больше БелкиБелки +154.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +7547.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +132.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10806.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +666.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Свёкла обыкновенная Софуто-куриму
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свёкла обыкновенная Софуто-куриму DV% diff.
Насыщенные жиры 0.027g 7.46g 34%
Холестерин 0mg 91mg 30%
Витамин B9 109µg 9µg 25%
Витамин B12 0µg 0.5µg 21%
Жиры 0.17g 13g 20%
Витамин A 2µg 162µg 18%
Марганец 0.329mg 0.005mg 14%
Кальций 16mg 131mg 12%
Фосфор 40mg 116mg 11%
Витамин B2 0.04mg 0.182mg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 3.49g 9%
Калорийность 43kcal 222kcal 9%
Клетчатка 2.8g 0.7g 8%
Железо 0.8mg 0.21mg 7%
Витамин B5 0.155mg 0.506mg 7%
Витамин C 4.9mg 0.8mg 5%
Медь 0.075mg 0.03mg 5%
Белки 1.61g 4.1g 5%
Холин 6mg 26mg 4%
Селен 0.7µg 3µg 4%
Витамин D 0µg 0.7µg 4%
Калий 325mg 177mg 4%
Витамин E 0.04mg 0.61mg 4%
Витамин D 0IU 29IU 4%
Углеводы 9.56g 22.2g 4%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.46g 3%
Магний 23mg 12mg 3%
Витамин B1 0.031mg 0.049mg 2%
Цинк 0.35mg 0.52mg 2%
Витамин B3 0.334mg 0.095mg 1%
Натрий 78mg 61mg 1%
Кофеин 0mg 2mg 1%
Витамин K 0.2µg 0.9µg 1%
Витамин B6 0.067mg 0.048mg 1%
Чистые углеводы 6.76g 21.5g N/A
Сахар 6.76g 21.16g N/A
Триптофан 0.019mg 0.048mg 0%
Треонин 0.047mg 0.169mg 0%
Изолейцин 0.048mg 0.215mg 0%
Лейцин 0.068mg 0.353mg 0%
Лизин 0.058mg 0.296mg 0%
Метионин 0.018mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.046mg 0.176mg 0%
Валин 0.056mg 0.241mg 0%
Гистидин 0.021mg 0.099mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Свёкла обыкновенная Софуто-куриму
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Свёкла обыкновенная
20%
Софуто-куриму
Итоговая оценка минералов
19%
Свёкла обыкновенная
17%
Софуто-куриму

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Софуто-куриму
Софуто-куриму содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Софуто-куриму
Софуто-куриму дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Софуто-куриму
Продукт Софуто-куриму более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Свёкла обыкновенная
Свёкла обыкновенная содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 91mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Свёкла обыкновенная
Свёкла обыкновенная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 14.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Свёкла обыкновенная
Свёкла обыкновенная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.433g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Свёкла обыкновенная
Гликемический индекс продукта Свёкла обыкновенная ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.