Свёкла обыкновенная или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты свёкла обыкновенная и хлебное дерево?
- Хлебное дерево содержит больше калорий, чем свёкла обыкновенная. В то время как хлебное дерево содержит 103 калорий, свёкла обыкновенная содержит только 43 калорий.
- Свёкла обыкновенная содержит больше витамина B9 и марганца, однако хлебное дерево богаче витамином C, клетчаткой, витамином B1 и витамином B5.
- Хлебное дерево обеспечивает вас на 27% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем свёкла обыкновенная.
- Свёкла обыкновенная содержит в 8 раз больше витамина B9, чем хлебное дерево, В то время как свёкла обыкновенная содержит 109 µg витамина B9, хлебное дерево содержит только 14 µg.
- Свёкла обыкновенная имеет меньше сахара.
Beets, raw и Breadfruit, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +191.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +448.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +12% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +678.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +491.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +254.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +169.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +194.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +49.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +63.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 4.9mg | 29mg | 27% |
| Витамин B9 | 109µg | 14µg | 24% |
| Марганец | 0.329mg | 0.06mg | 12% |
| Клетчатка | 2.8g | 4.9g | 8% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.11mg | 7% |
| Углеводы | 9.56g | 27.12g | 6% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.457mg | 6% |
| Калий | 325mg | 490mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.334mg | 0.9mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.1mg | 3% |
| Натрий | 78mg | 2mg | 3% |
| Калорийность | 43kcal | 103kcal | 3% |
| Железо | 0.8mg | 0.54mg | 3% |
| Цинк | 0.35mg | 0.12mg | 2% |
| Медь | 0.075mg | 0.084mg | 1% |
| Белки | 1.61g | 1.07g | 1% |
| Фосфор | 40mg | 30mg | 1% |
| Холин | 6mg | 9.8mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.03mg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.23g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.76g | 22.22g | N/A |
| Магний | 23mg | 25mg | 0% |
| Кальций | 16mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 6.76g | 11g | N/A |
| Витамин E | 0.04mg | 0.1mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0.5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.048g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.034g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 0.066g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.047mg | 0.052mg | 0% |
| Изолейцин | 0.048mg | 0.064mg | 0% |
| Лейцин | 0.068mg | 0.065mg | 0% |
| Лизин | 0.058mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.046mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +50.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +24% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +183.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.8% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.034g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.066g
