Выпечка или арахисовая паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами выпечка и арахисовая паста
- Арахисовая паста и выпечка содержат примерно одинаковое количество калорий. Арахисовая паста содержит 598 калорий, а выпечка содержит 551 калорий.
- Выпечка содержит больше селена и витамина B1, но арахисовая паста содержит больше витамина E, витамина B3, марганца, фосфора, магния, меди, витамина B6 и витамина B5.
- Арахисовая паста покрывает вашу дневную потребность в витамине E на 57% выше, чем выпечка.
- Выпечка содержит в 6 раз больше селена, чем арахисовая паста, В то время как выпечка содержит 24.2 µg селена, арахисовая паста содержит только 4.1 µg.
- Арахисовая паста имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Puff pastry, frozen, ready-to-bake и Peanut butter, smooth style, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +490.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +950% |
| Содержит больше КальцийКальций | +390% |
| Содержит больше КалийКалий | +814.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +270.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +373.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +458.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +241.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +165.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5266.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1585.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +214.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +884.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.54mg | 9.1mg | 57% |
| Витамин B3 | 4.168mg | 13.112mg | 56% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.894g | 12.535g | 51% |
| Марганец | 0.488mg | 1.665mg | 51% |
| Фосфор | 60mg | 335mg | 39% |
| Селен | 24.2µg | 4.1µg | 37% |
| Магний | 16mg | 168mg | 36% |
| Медь | 0.114mg | 0.422mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.021mg | 0.441mg | 32% |
| Белки | 7.3g | 22.21g | 30% |
| Витамин B5 | 0mg | 1.137mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.398mg | 0.15mg | 21% |
| Жиры | 38.1g | 51.36g | 20% |
| Цинк | 0.53mg | 2.51mg | 18% |
| Калий | 61mg | 558mg | 15% |
| Клетчатка | 1.5g | 5g | 14% |
| Витамин K | 16.1µg | 0.3µg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 21.597g | 25.941g | 11% |
| Натрий | 249mg | 17mg | 10% |
| Холин | 6.4mg | 63mg | 10% |
| Железо | 2.56mg | 1.74mg | 10% |
| Углеводы | 45.1g | 22.31g | 8% |
| Витамин B2 | 0.283mg | 0.192mg | 7% |
| Кальций | 10mg | 49mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 9.643g | 10.325g | 3% |
| Калорийность | 551kcal | 598kcal | 2% |
| Витамин B9 | 78µg | 87µg | 2% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Чистые углеводы | 43.6g | 17.31g | N/A |
| Сахар | 0.74g | 10.49g | N/A |
| Транс-жиры | 0.075g | N/A | |
| Триптофан | 0.085mg | 0.231mg | 0% |
| Треонин | 0.196mg | 0.525mg | 0% |
| Изолейцин | 0.272mg | 0.616mg | 0% |
| Лейцин | 0.508mg | 1.546mg | 0% |
| Лизин | 0.142mg | 0.681mg | 0% |
| Метионин | 0.129mg | 0.265mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.362mg | 1.202mg | 0% |
| Валин | 0.308mg | 0.782mg | 0% |
| Гистидин | 0.156mg | 0.557mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.3 г
Жиры:
38.1 г
Углеводы:
45.1 г
Вода:
8.5 г
Другое:
1 г
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +102.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +591.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +204.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +189% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.643 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
21.597 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.894 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +156.1% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~10.325g
