Выпечка или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами выпечка и брюссельская капуста
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем выпечка. В то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий, выпечка содержит только 551 калорий.
- Выпечка содержит больше селена, витамина B1, витамина B3, витамина B2 и железа, но брюссельская капуста содержат больше витамина K, витамина C, витамина B6 и витамина A.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 134% выше, чем выпечка.
- Выпечка содержит в 156 раз больше насыщенных жиров, чем брюссельская капуста, В то время как выпечка содержит 9.643 г насыщенных жиров, брюссельская капуста содержат только 0.062 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Puff pastry, frozen, ready-to-bake и Brussels sprouts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +82.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +62.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +44.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1412.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +43.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +320% |
| Содержит больше КалийКалий | +537.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +186.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +214.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +459.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +27.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +63% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +942.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +999.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +198.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 4.894g | 153g | 987% |
| Витамин K | 16.1µg | 177µg | 134% |
| Витамин C | 0mg | 85mg | 94% |
| Жиры | 38.1g | 0.3g | 58% |
| Мононенасыщенные жиры | 21.597g | 0.023g | 54% |
| Насыщенные жиры | 9.643g | 0.062g | 44% |
| Селен | 24.2µg | 1.6µg | 41% |
| Калорийность | 551kcal | 43kcal | 25% |
| Витамин B1 | 0.398mg | 0.139mg | 22% |
| Витамин B3 | 4.168mg | 0.745mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.021mg | 0.219mg | 15% |
| Железо | 2.56mg | 1.4mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.283mg | 0.09mg | 15% |
| Углеводы | 45.1g | 8.95g | 12% |
| Натрий | 249mg | 25mg | 10% |
| Калий | 61mg | 389mg | 10% |
| Клетчатка | 1.5g | 3.8g | 9% |
| Белки | 7.3g | 3.38g | 8% |
| Марганец | 0.488mg | 0.337mg | 7% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.309mg | 6% |
| Медь | 0.114mg | 0.07mg | 5% |
| Витамин B9 | 78µg | 61µg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Кальций | 10mg | 42mg | 3% |
| Витамин E | 0.54mg | 0.88mg | 2% |
| Магний | 16mg | 23mg | 2% |
| Холин | 6.4mg | 19.1mg | 2% |
| Цинк | 0.53mg | 0.42mg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Фосфор | 60mg | 69mg | 1% |
| Чистые углеводы | 43.6g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 0.74g | 2.2g | N/A |
| Триптофан | 0.085mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.196mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 0.272mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 0.508mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 0.142mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.129mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.362mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 0.308mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.156mg | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.3 г
Жиры:
38.1 г
Углеводы:
45.1 г
Вода:
8.5 г
Другое:
1 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +116% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12600% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +403.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +911.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.643 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
21.597 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.894 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +93800% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3026.3% |
