Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Выпечка и Семена мака

Сравнить

Инфографика

Выпечка vs Семена мака infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Содержит больше СеленСелен +79.3%
Содержит больше МагнийМагний +2068.8%
Содержит больше КальцийКальций +14280%
Содержит больше КалийКалий +1078.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +281.3%
Содержит больше МедьМедь +1327.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1390.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1350%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1274.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +183%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +365.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +227.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +114.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1076.2%
Содержит больше ХолинХолин +37.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~82µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 38% 45% 9%
Белки: 7.3 г
Жиры: 38.1 г
Углеводы: 45.1 г
Вода: 8.5 г
Другое: 1 г
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +60.3%
Содержит больше ВодаВода +42.9%
Содержит больше БелкиБелки +146.4%
Содержит больше ДругоеДругое +537%
Одинаковое количество вещества Жиры ~41.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 60% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.643 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 21.597 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.894 г
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +261%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +483.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Выпечка Семена мака
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Выпечка Семена мака DV% diff.
Марганец 0.488mg 6.707mg 270%
Медь 0.114mg 1.627mg 168%
Полиненасыщенные жиры 4.894g 28.569g 158%
Кальций 10mg 1438mg 143%
Фосфор 60mg 870mg 116%
Железо 2.56mg 9.76mg 90%
Магний 16mg 347mg 79%
Клетчатка 1.5g 19.5g 72%
Цинк 0.53mg 7.9mg 67%
Мононенасыщенные жиры 21.597g 5.982g 39%
Витамин B1 0.398mg 0.854mg 38%
Насыщенные жиры 9.643g 4.517g 23%
Белки 7.3g 17.99g 21%
Витамин B3 4.168mg 0.896mg 20%
Калий 61mg 719mg 19%
Селен 24.2µg 13.5µg 19%
Витамин B6 0.021mg 0.247mg 17%
Витамин B2 0.283mg 0.1mg 14%
Витамин K 16.1µg 0µg 13%
Натрий 249mg 26mg 10%
Витамин E 0.54mg 1.77mg 8%
Углеводы 45.1g 28.13g 6%
Витамин B5 0mg 0.324mg 6%
Жиры 38.1g 41.56g 5%
Калорийность 551kcal 525kcal 1%
Витамин B9 78µg 82µg 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Чистые углеводы 43.6g 8.63g N/A
Сахар 0.74g 2.99g N/A
Холин 6.4mg 8.8mg 0%
Триптофан 0.085mg 0.184mg 0%
Треонин 0.196mg 0.686mg 0%
Изолейцин 0.272mg 0.819mg 0%
Лейцин 0.508mg 1.321mg 0%
Лизин 0.142mg 0.952mg 0%
Метионин 0.129mg 0.502mg 0%
Фенилаланин 0.362mg 0.758mg 0%
Валин 0.308mg 1.095mg 0%
Гистидин 0.156mg 0.471mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
0.273g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Выпечка Семена мака
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Выпечка
33%
Семена мака
Итоговая оценка минералов
42%
Выпечка
319%
Семена мака

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Натрий (Разница - 223mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.126g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена мака
Гликемический индекс продукта Семена мака ниже (Разница - 54)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Выпечка
Выпечка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.25g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Выпечка
Выпечка дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Выпечка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients
  2. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.