Выпечка или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами выпечка и фалафель
- Фалафель содержит меньше калорий, чем выпечка. В то время как фалафель содержит 333 калорий, выпечка содержит только 551 калорий.
- Выпечка содержит больше селена, витамина B1, витамина B3 и витамина B2, но фалафель содержит больше фосфора, меди, магния, калия и железа.
- Выпечка покрывает вашу дневную потребность в селене на 42% выше, чем фалафель.
- Выпечка содержит в 4 раз больше насыщенных жиров, чем фалафель, В то время как выпечка содержит 9.643 г насыщенных жиров, фалафель содержит только 2.383 г.
- Фалафель имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Puff pastry, frozen, ready-to-bake и Falafel, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -15.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2320% |
| Содержит больше МагнийМагний | +412.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +440% |
| Содержит больше КалийКалий | +859% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +126.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +183% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +220% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +41.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +172.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +70.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +299.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +495.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +19.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 24.2µg | 1µg | 42% |
| Насыщенные жиры | 9.643g | 2.383g | 33% |
| Жиры | 38.1g | 17.8g | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 21.597g | 10.171g | 29% |
| Витамин B1 | 0.398mg | 0.146mg | 21% |
| Витамин B3 | 4.168mg | 1.044mg | 20% |
| Фосфор | 60mg | 192mg | 19% |
| Медь | 0.114mg | 0.258mg | 16% |
| Магний | 16mg | 82mg | 16% |
| Калий | 61mg | 585mg | 15% |
| Витамин K | 16.1µg | 13% | |
| Белки | 7.3g | 13.31g | 12% |
| Калорийность | 551kcal | 333kcal | 11% |
| Железо | 2.56mg | 3.42mg | 11% |
| Цинк | 0.53mg | 1.5mg | 9% |
| Марганец | 0.488mg | 0.691mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.283mg | 0.166mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.021mg | 0.125mg | 8% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.292mg | 6% |
| Клетчатка | 1.5g | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 4.894g | 4.16g | 5% |
| Углеводы | 45.1g | 31.84g | 4% |
| Витамин B9 | 78µg | 93µg | 4% |
| Кальций | 10mg | 54mg | 4% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Натрий | 249mg | 294mg | 2% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 43.6g | 31.84g | N/A |
| Сахар | 0.74g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.085mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 0.196mg | 0.492mg | 0% |
| Изолейцин | 0.272mg | 0.567mg | 0% |
| Лейцин | 0.508mg | 0.944mg | 0% |
| Лизин | 0.142mg | 0.856mg | 0% |
| Метионин | 0.129mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.362mg | 0.707mg | 0% |
| Валин | 0.308mg | 0.562mg | 0% |
| Гистидин | 0.156mg | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +114% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +82.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +307.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +143% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +112.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.3% |
