Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фалафель и Хумус

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Хумус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Содержит больше МагнийМагний +15.5%
Содержит больше КальцийКальций +42.1%
Содержит больше КалийКалий +156.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +40.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.4%
Содержит больше МедьМедь +104.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +22%
Содержит больше МарганецМарганец +11.9%
Содержит больше СеленСелен +160%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~176mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +159.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +79.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +121.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +23.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +60%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Хумус DV% diff.
Медь 0.258mg 0.527mg 30%
Клетчатка 6g 24%
Мононенасыщенные жиры 10.171g 4.039g 15%
Жиры 17.8g 9.6g 13%
Железо 3.42mg 2.44mg 12%
Калий 585mg 228mg 11%
Белки 13.31g 7.9g 11%
Калорийность 333kcal 166kcal 8%
Витамин B2 0.166mg 0.064mg 8%
Углеводы 31.84g 14.29g 6%
Витамин B6 0.125mg 0.2mg 6%
Насыщенные жиры 2.383g 1.437g 4%
Полиненасыщенные жиры 4.16g 3.613g 4%
Натрий 294mg 379mg 4%
Марганец 0.691mg 0.773mg 4%
Витамин B9 93µg 83µg 3%
Витамин B5 0.292mg 0.132mg 3%
Витамин B3 1.044mg 0.582mg 3%
Витамин B1 0.146mg 0.18mg 3%
Селен 1µg 2.6µg 3%
Цинк 1.5mg 1.83mg 3%
Магний 82mg 71mg 3%
Фосфор 192mg 176mg 2%
Кальций 54mg 38mg 2%
Витамин C 1.6mg 0mg 2%
Чистые углеводы 31.84g 8.29g N/A
Витамин A 1µg 0%
Триптофан 0.134mg 0%
Треонин 0.492mg 0%
Изолейцин 0.567mg 0%
Лейцин 0.944mg 0%
Лизин 0.856mg 0%
Метионин 0.187mg 0%
Фенилаланин 0.707mg 0%
Валин 0.562mg 0%
Гистидин 0.364mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше БелкиБелки +68.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +85.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +122.8%
Содержит больше ДругоеДругое +50%
Содержит больше ВодаВода +92.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +151.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.