Вырезка (мясо) или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами вырезка (мясо) и йогурт
- Йогурт содержит меньше калорий, чем вырезка (мясо). В то время как йогурт содержит 59 калорий, вырезка (мясо) содержит только 324 калорий.
- Вырезка (мясо) превосходит йогурт по содержанию витамина B12, железа, цинка, селена, витамина B3, витамина B6, холина и меди.
- Вырезка (мясо) покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 71% выше, чем йогурт.
- Вырезка (мясо) содержит в 83 раз больше насыщенных жиров, чем йогурт, В то время как вырезка (мясо) содержит 9.72 г насыщенных жиров, йогурт содержит только 0.117 г.
- Вырезка (мясо) имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +134.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4342.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +623.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +675% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +55.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +136.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1122.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +291.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1342.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +296.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +228% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +502.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.46µg | 0.75µg | 71% |
| Насыщенные жиры | 9.72g | 0.117g | 44% |
| Железо | 3.11mg | 0.07mg | 38% |
| Жиры | 24.6g | 0.39g | 37% |
| Цинк | 4.03mg | 0.52mg | 32% |
| Холестерин | 85mg | 5mg | 27% |
| Белки | 23.9g | 10.19g | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.27g | 0.053g | 26% |
| Селен | 22.9µg | 9.7µg | 24% |
| Витамин B3 | 3mg | 0.208mg | 17% |
| Холин | 91mg | 15.1mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.25mg | 0.063mg | 14% |
| Калорийность | 324kcal | 59kcal | 13% |
| Медь | 0.123mg | 0.017mg | 12% |
| Фосфор | 203mg | 135mg | 10% |
| Кальций | 9mg | 110mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1g | 0.012g | 7% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.023mg | 6% |
| Калий | 331mg | 141mg | 6% |
| Магний | 22mg | 11mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.331mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.278mg | 1% |
| Натрий | 57mg | 36mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.6g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.24g | N/A |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Марганец | 0.014mg | 0.009mg | 0% |
| Витамин B9 | 8µg | 7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Триптофан | 0.268mg | 0% | |
| Треонин | 1.044mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.075mg | 0% | |
| Лейцин | 1.889mg | 0% | |
| Лизин | 1.989mg | 0% | |
| Метионин | 0.612mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.933mg | 0% | |
| Валин | 1.163mg | 0% | |
| Гистидин | 0.818mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +134.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6207.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +334.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +75.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19277.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8233.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
