Вырезка (мясо) или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вырезка (мясо) и китайская брокколи?
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем вырезка (мясо). Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как вырезка (мясо) содержит 324 калорий.
- Вырезка (мясо) имеет больше витамина B12, селена, цинка, железа и фосфора; однако, китайская брокколи богаче витамином A, витамином C и витамином B9.
- Вырезка (мясо) покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 103% больше, чем китайская брокколи.
- Китайская брокколи имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта вырезка (мясо) составляет 0.
Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Broccoli, chinese, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +22.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +455.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +101.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +933.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +395.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1661.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1011.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1785.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +586.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +257.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +259.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1137.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.46µg | 0µg | 103% |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Белки | 23.9g | 1.14g | 46% |
| Насыщенные жиры | 9.72g | 0.11g | 44% |
| Селен | 22.9µg | 1.3µg | 39% |
| Жиры | 24.6g | 0.72g | 37% |
| Цинк | 4.03mg | 0.39mg | 33% |
| Железо | 3.11mg | 0.56mg | 32% |
| Витамин C | 0mg | 28.2mg | 31% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.27g | 0.05g | 26% |
| Витамин B9 | 8µg | 99µg | 23% |
| Фосфор | 203mg | 41mg | 23% |
| Витамин B3 | 3mg | 0.437mg | 16% |
| Калорийность | 324kcal | 22kcal | 15% |
| Витамин B6 | 0.25mg | 0.07mg | 14% |
| Холин | 91mg | 25.3mg | 12% |
| Марганец | 0.014mg | 0.264mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.5g | 10% |
| Витамин A | 0µg | 82µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.146mg | 9% |
| Кальций | 9mg | 100mg | 9% |
| Медь | 0.123mg | 0.061mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1g | 0.33g | 4% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Калий | 331mg | 261mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.159mg | 2% |
| Натрий | 57mg | 7mg | 2% |
| Магний | 22mg | 18mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.81g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.84g | N/A |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.095mg | 0% |
| Триптофан | 0.268mg | 0% | |
| Треонин | 1.044mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.075mg | 0% | |
| Лейцин | 1.889mg | 0% | |
| Лизин | 1.989mg | 0% | |
| Метионин | 0.612mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.933mg | 0% | |
| Валин | 1.163mg | 0% | |
| Гистидин | 0.818mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1996.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3316.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +296.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +93.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20440% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +203% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
