Вяленые помидоры или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами вяленые помидоры и кускус (кулинария)
- Кускус (кулинария) содержит меньше калорий, чем вяленые помидоры. В то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий, вяленые помидоры содержит только 213 калорий.
- Вяленые помидоры содержит больше витамина C, меди, калия, железа, витамина B2, витамина A, витамина B6, клетчатки и магния, но кускус (кулинария) содержит больше селена.
- Вяленые помидоры покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 113% выше, чем кускус (кулинария).
- Вяленые помидоры имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Tomatoes, sun-dried, packed in oil, drained и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +912.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +487.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +2598.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +605.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1053.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +531.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +454.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +816.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +206.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1318.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +269.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +525.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +53.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 101.8mg | 0mg | 113% |
| Медь | 0.473mg | 0.041mg | 48% |
| Селен | 3µg | 27.5µg | 45% |
| Калий | 1565mg | 58mg | 44% |
| Железо | 2.68mg | 0.38mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.383mg | 0.027mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.663g | 0.022g | 22% |
| Жиры | 14.08g | 0.16g | 21% |
| Витамин B6 | 0.319mg | 0.051mg | 21% |
| Клетчатка | 5.8g | 1.4g | 18% |
| Фосфор | 139mg | 22mg | 17% |
| Витамин B3 | 3.63mg | 0.983mg | 17% |
| Марганец | 0.466mg | 0.084mg | 17% |
| Магний | 81mg | 8mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.06g | 0.064g | 13% |
| Натрий | 266mg | 5mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.193mg | 0.063mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.893g | 0.029g | 8% |
| Витамин A | 64µg | 0µg | 7% |
| Калорийность | 213kcal | 112kcal | 5% |
| Цинк | 0.78mg | 0.26mg | 5% |
| Кальций | 47mg | 8mg | 4% |
| Белки | 5.06g | 3.79g | 3% |
| Витамин B5 | 0.479mg | 0.371mg | 2% |
| Витамин B9 | 23µg | 15µg | 2% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Углеводы | 23.33g | 23.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.53g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.037mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.128mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.121mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.185mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 0.186mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.131mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.13mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
14.08 г
Углеводы:
23.33 г
Вода:
53.83 г
Другое:
3.7 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +33.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8700% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1323.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~23.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.893 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.663 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +39277.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3118.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
