Вяленые помидоры или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами вяленые помидоры и меч-рыба?
- Меч-рыба содержит меньше калорий, чем вяленые помидоры. В то время как меч-рыба содержит 172 калорий, вяленые помидоры содержит только 213 калорий.
- Вяленые помидоры содержит больше витамина C, меди, калия, железа и витамина B2, но меч-рыба содержит больше селена, витамина D, витамина B12 и витамина B3.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 119% лучше покрывает меч-рыба, чем вяленые помидоры
- Меч-рыба имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Tomatoes, sun-dried, packed in oil, drained и Fish, swordfish, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +131.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +683.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +213.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +495.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +928.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3484.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +118.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2183.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +48.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +116.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +507.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1050% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +154.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 3µg | 68.5µg | 119% |
| Витамин C | 101.8mg | 0mg | 113% |
| Витамин D | 0IU | 666IU | 83% |
| Витамин D | 0µg | 16.6µg | 83% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.62µg | 68% |
| Медь | 0.473mg | 0.046mg | 47% |
| Белки | 5.06g | 23.45g | 37% |
| Витамин B3 | 3.63mg | 9.254mg | 35% |
| Калий | 1565mg | 499mg | 31% |
| Железо | 2.68mg | 0.45mg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.383mg | 0.063mg | 25% |
| Фосфор | 139mg | 304mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.319mg | 0.615mg | 23% |
| Клетчатка | 5.8g | 0g | 23% |
| Марганец | 0.466mg | 0.013mg | 20% |
| Витамин E | 2.41mg | 16% | |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Мононенасыщенные жиры | 8.663g | 3.544g | 13% |
| Магний | 81mg | 35mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.193mg | 0.089mg | 9% |
| Жиры | 14.08g | 7.93g | 9% |
| Углеводы | 23.33g | 0g | 8% |
| Натрий | 266mg | 97mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.06g | 1.368g | 5% |
| Витамин B9 | 23µg | 2µg | 5% |
| Кальций | 47mg | 6mg | 4% |
| Калорийность | 213kcal | 172kcal | 2% |
| Витамин A | 64µg | 43µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.479mg | 0.417mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.53g | 0g | N/A |
| Цинк | 0.78mg | 0.78mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.056g | N/A |
| Насыщенные жиры | 1.893g | 1.911g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.128mg | 1.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.121mg | 1.088mg | 0% |
| Лейцин | 0.185mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 0.186mg | 2.168mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.699mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.131mg | 0.922mg | 0% |
| Валин | 0.13mg | 1.216mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.695mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
14.08 г
Углеводы:
23.33 г
Вода:
53.83 г
Другое:
3.7 г
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +77.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +927.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +363.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.893 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.663 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +144.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +50.6% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.911g
