Вяленые помидоры или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами вяленые помидоры и облатка (вафли)
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем вяленые помидоры. В то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий, вяленые помидоры содержит только 213 калорий.
- Вяленые помидоры имеет больше витамина C, калия, витамина A, витамина B6, клетчатки и витамина B2, однако облатка (вафли) содержит больше железа и марганца.
- Вяленые помидоры покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 113% больше, чем облатка (вафли).
- Вяленые помидоры имеет в 129 раз больше витамина A, чем облатка (вафли). В то время как вяленые помидоры имеет 1286 IU витамина A, облатка (вафли) имеет только 10 IU.
- Вяленые помидоры имеет меньше натрия.
- Облатка (вафли) имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Tomatoes, sun-dried, packed in oil, drained и Cookies, chocolate wafers.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +52.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +51.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +645.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +49.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +49.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +90% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2033.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +525.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +104.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 101.8mg | 0mg | 113% |
| Калий | 1565mg | 210mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.319mg | 0.051mg | 21% |
| Железо | 2.68mg | 4.01mg | 17% |
| Углеводы | 23.33g | 72.7g | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.06g | 4.153g | 14% |
| Натрий | 266mg | 580mg | 14% |
| Калорийность | 213kcal | 433kcal | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.893g | 4.241g | 11% |
| Клетчатка | 5.8g | 3.4g | 10% |
| Марганец | 0.466mg | 0.696mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.663g | 4.865g | 9% |
| Витамин B2 | 0.383mg | 0.266mg | 9% |
| Магний | 81mg | 53mg | 7% |
| Витамин A | 64µg | 3µg | 7% |
| Витамин B9 | 23µg | 47µg | 6% |
| Витамин E | 0.72mg | 5% | |
| Селен | 3µg | 5.7µg | 5% |
| Витамин B3 | 3.63mg | 2.858mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Холин | 14.3mg | 3% | |
| Кофеин | 10mg | 3% | |
| Цинк | 0.78mg | 1.09mg | 3% |
| Белки | 5.06g | 6.6g | 3% |
| Кальций | 47mg | 31mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.479mg | 0.381mg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Медь | 0.473mg | 0.463mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.193mg | 0.203mg | 1% |
| Фосфор | 139mg | 132mg | 1% |
| Жиры | 14.08g | 14.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.53g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 37.43g | N/A | |
| Триптофан | 0.037mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.128mg | 0.22mg | 0% |
| Изолейцин | 0.121mg | 0.261mg | 0% |
| Лейцин | 0.185mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 0.186mg | 0.281mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.131mg | 0.308mg | 0% |
| Валин | 0.13mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
14.08 г
Углеводы:
23.33 г
Вода:
53.83 г
Другое:
3.7 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +1096.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85% |
| Содержит больше БелкиБелки | +30.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +211.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~14.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.893 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.663 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +78.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +101.6% |
