Гамбургер или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами гамбургер и китайская капуста (Бок-чой)?
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем гамбургер. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как гамбургер содержит 295 калорий.
- Гамбургер богаче витамином B12, витамином B3, железом, цинком и витамином B1, но китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A и витамином C.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает на 89% больше дневной нормы витамина A
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше холестерина.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс, чем гамбургер.
Мы использовали Fast foods, hamburger; double, regular, patty; plain и Cabbage, chinese (pak-choi), raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +260% |
| Содержит больше МедьМедь | +333.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1410.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +267.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +442.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +257.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +973% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +252.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +17.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.44µg | 0µg | 60% |
| Витамин C | 0mg | 45mg | 50% |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Белки | 17.08g | 1.5g | 31% |
| Витамин B3 | 5.365mg | 0.5mg | 30% |
| Железо | 2.88mg | 0.8mg | 26% |
| Витамин A | 0µg | 223µg | 25% |
| Цинк | 2.87mg | 0.19mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 5.096g | 0.027g | 23% |
| Жиры | 14.36g | 0.2g | 22% |
| Холестерин | 47mg | 0mg | 16% |
| Натрий | 414mg | 65mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.217mg | 0.04mg | 15% |
| Калорийность | 295kcal | 13kcal | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.495g | 0.015g | 14% |
| Витамин B2 | 0.25mg | 0.07mg | 14% |
| Фосфор | 136mg | 37mg | 14% |
| Медь | 0.091mg | 0.021mg | 8% |
| Углеводы | 24.1g | 2.18g | 7% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.088mg | 4% |
| Витамин B9 | 56µg | 66µg | 3% |
| Фруктоза | 2.03g | 3% | |
| Марганец | 0.217mg | 0.159mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.38g | 0.096g | 2% |
| Селен | 0.5µg | 1% | |
| Калий | 226mg | 252mg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.194mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.2g | 1.18g | N/A |
| Магний | 20mg | 19mg | 0% |
| Кальций | 102mg | 105mg | 0% |
| Сахар | 4.15g | 1.18g | N/A |
| Клетчатка | 0.9g | 1g | 0% |
| Транс-жиры | 0.814g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.206mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.666mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.716mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 1.319mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 1.226mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.677mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.823mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.505mg | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.08 г
Жиры:
14.36 г
Углеводы:
24.1 г
Вода:
42.67 г
Другое:
1.79 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1038.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7080% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1005.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +123.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +123.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.096 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.495 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.38 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36533.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +295.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
