Гауда (сыр) или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами гауда (сыр) и китайская брокколи
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем гауда (сыр). В то время как китайская брокколи содержит 22 калорий, гауда (сыр) содержит только 356 калорий.
- Гауда (сыр) имеет больше фосфора, витамина B12, кальция, цинка и селена, в то время как китайская брокколи имеет больше витамина K и витамина C.
- Гауда (сыр) обеспечивает на 88% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Количество холестерина в продукте китайская брокколи ниже.
- Гауда (сыр) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта гауда (сыр) составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, gouda и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1231.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1015.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +115.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +133.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +101.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +128.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +113.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +216.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +593.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3587% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +371.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +64.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 17.614g | 0.11g | 80% |
| Фосфор | 546mg | 41mg | 72% |
| Витамин K | 2.3µg | 84.8µg | 69% |
| Витамин B12 | 1.54µg | 0µg | 64% |
| Кальций | 700mg | 100mg | 60% |
| Белки | 24.94g | 1.14g | 48% |
| Жиры | 27.44g | 0.72g | 41% |
| Холестерин | 114mg | 0mg | 38% |
| Натрий | 819mg | 7mg | 35% |
| Цинк | 3.9mg | 0.39mg | 32% |
| Витамин C | 0mg | 28.2mg | 31% |
| Селен | 14.5µg | 1.3µg | 24% |
| Витамин B9 | 21µg | 99µg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.747g | 0.05g | 19% |
| Калорийность | 356kcal | 22kcal | 17% |
| Витамин B2 | 0.334mg | 0.146mg | 14% |
| Марганец | 0.011mg | 0.264mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.5g | 10% |
| Витамин A | 165µg | 82µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.095mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.34mg | 0.159mg | 4% |
| Калий | 121mg | 261mg | 4% |
| Железо | 0.24mg | 0.56mg | 4% |
| Медь | 0.036mg | 0.061mg | 3% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Магний | 29mg | 18mg | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.063mg | 0.437mg | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.48mg | 2% |
| Холин | 15.4mg | 25.3mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.657g | 0.33g | 2% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.07mg | 1% |
| Углеводы | 2.22g | 3.81g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.22g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 2.22g | 0.84g | N/A |
| Триптофан | 0.352mg | 0% | |
| Треонин | 0.93mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.306mg | 0% | |
| Лейцин | 2.564mg | 0% | |
| Лизин | 2.654mg | 0% | |
| Метионин | 0.719mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.431mg | 0% | |
| Валин | 1.806mg | 0% | |
| Гистидин | 1.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2087.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3711.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +398.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +71.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +125.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.614 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.747 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.657 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15394% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +99.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
