Гауда (сыр) или кунжут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами гауда (сыр) и кунжут
- Кунжут содержит больше калорий, чем гауда (сыр). В то время как кунжут содержит 573 калорий, гауда (сыр) содержит только 356 калорий.
- Гауда (сыр) имеет больше витамина B12, однако кунжут содержит больше меди, железа, марганца, магния, витамина B1, витамина B6 и клетчатки.
- Кунжут покрывает вашу дневную потребность в меди на 450% выше, чем гауда (сыр).
- Кунжут имеет меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheese, gouda и Seeds, sesame seeds, whole, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1110.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +39.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +286.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5962.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +11238.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +98.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22263.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +137.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +580% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2536.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7066.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +887.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +361.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +66.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.036mg | 4.082mg | 450% |
| Железо | 0.24mg | 14.55mg | 179% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.657g | 21.773g | 141% |
| Марганец | 0.011mg | 2.46mg | 106% |
| Магний | 29mg | 351mg | 77% |
| Витамин B12 | 1.54µg | 0µg | 64% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.791mg | 63% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.79mg | 55% |
| Насыщенные жиры | 17.614g | 6.957g | 48% |
| Клетчатка | 0g | 11.8g | 47% |
| Холестерин | 114mg | 0mg | 38% |
| Селен | 14.5µg | 34.4µg | 36% |
| Цинк | 3.9mg | 7.75mg | 35% |
| Натрий | 819mg | 11mg | 35% |
| Жиры | 27.44g | 49.67g | 34% |
| Кальций | 700mg | 975mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.747g | 18.759g | 28% |
| Витамин B3 | 0.063mg | 4.515mg | 28% |
| Витамин B9 | 21µg | 97µg | 19% |
| Витамин A | 165µg | 0µg | 18% |
| Белки | 24.94g | 17.73g | 14% |
| Фосфор | 546mg | 629mg | 12% |
| Калорийность | 356kcal | 573kcal | 11% |
| Калий | 121mg | 468mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.334mg | 0.247mg | 7% |
| Углеводы | 2.22g | 23.45g | 7% |
| Витамин B5 | 0.34mg | 0.05mg | 6% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин K | 2.3µg | 0µg | 2% |
| Холин | 15.4mg | 25.6mg | 2% |
| Чистые углеводы | 2.22g | 11.65g | N/A |
| Сахар | 2.22g | 0.3g | N/A |
| Витамин E | 0.24mg | 0.25mg | 0% |
| Триптофан | 0.352mg | 0.388mg | 0% |
| Треонин | 0.93mg | 0.736mg | 0% |
| Изолейцин | 1.306mg | 0.763mg | 0% |
| Лейцин | 2.564mg | 1.358mg | 0% |
| Лизин | 2.654mg | 0.569mg | 0% |
| Метионин | 0.719mg | 0.586mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.431mg | 0.94mg | 0% |
| Валин | 1.806mg | 0.99mg | 0% |
| Гистидин | 1.032mg | 0.522mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
Белки:
17.73 г
Жиры:
49.67 г
Углеводы:
23.45 г
Вода:
4.69 г
Другое:
4.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +40.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +784% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +81% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +956.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.614 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.747 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.657 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.957 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.759 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.773 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +142.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3214% |
