Говядина или нут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами говядина и нут
- Говядина и нут содержат примерно одинаковое количество калорий. Говядина содержит 169 калорий, а нут содержат 164 калорий.
- Говядина богаче витамином B12, витамином B6, селеном, витамином B3 и витамином B2, но нут богаты марганцем, витамином B9, клетчаткой и медью.
- Говядина обеспечивает вас на 175% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем нут.
- Говядина имеет более низкий гликемический индекс, чем нут.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, loin, tenderloin roast, separable lean only, boneless, trimmed to 0" fat, select, cooked, roasted и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +21% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +141.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +586.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +242.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +276.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +262.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11344.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +534.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +995.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +68.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +381.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +76.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +40% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +56.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2357.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.21µg | 0µg | 175% |
| Марганец | 0.009mg | 1.03mg | 44% |
| Витамин B9 | 7µg | 172µg | 41% |
| Витамин B6 | 0.669mg | 0.139mg | 41% |
| Селен | 25.4µg | 3.7µg | 39% |
| Белки | 27.55g | 8.86g | 37% |
| Витамин B3 | 5.76mg | 0.526mg | 33% |
| Клетчатка | 0g | 7.6g | 30% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Медь | 0.097mg | 0.352mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.4mg | 0.063mg | 26% |
| Цинк | 3.7mg | 1.53mg | 20% |
| Фосфор | 259mg | 168mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.595g | 0.269g | 11% |
| Углеводы | 0g | 27.42g | 9% |
| Магний | 14mg | 48mg | 8% |
| Жиры | 6.54g | 2.59g | 6% |
| Холин | 75.6mg | 42.8mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.734g | 0.583g | 5% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.116mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.481mg | 0.286mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.532g | 1.156g | 4% |
| Кальций | 13mg | 49mg | 4% |
| Натрий | 54mg | 7mg | 2% |
| Железо | 3.04mg | 2.89mg | 2% |
| Калий | 352mg | 291mg | 2% |
| Витамин K | 1.6µg | 4µg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.35mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.3mg | 1% |
| Калорийность | 169kcal | 164kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 19.82g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 4.8g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.375g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.359mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 1.534mg | 0.329mg | 0% |
| Изолейцин | 1.52mg | 0.38mg | 0% |
| Лейцин | 2.833mg | 0.631mg | 0% |
| Лизин | 3.178mg | 0.593mg | 0% |
| Метионин | 0.871mg | 0.116mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.299mg | 0.475mg | 0% |
| Валин | 1.603mg | 0.372mg | 0% |
| Гистидин | 1.244mg | 0.244mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.002g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | 0g | N/A |
| 0.017g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.349g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +210.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +152.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +360% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~60.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +369% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +117.3% |
