Говядина или чёрная икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты говядина и чёрная икра?
- Чёрная икра содержит больше калорий, чем говядина. В то время как чёрная икра содержит 264 калорий, говядина содержит только 169 калорий.
- Говядина содержит больше витамина B3 и витамина B6, однако чёрная икра богаче витамином B12, железом, холином, селеном, магнием и витамином B5.
- Чёрная икра обеспечивает вас на 658% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем говядина.
- Говядина содержит в 48 раз больше витамина B3, чем чёрная икра, В то время как говядина содержит 5.76 мг витамина B3, чёрная икра содержит только 0.12 мг.
- Говядина имеет меньше холестерина.
Beef, loin, tenderloin roast, separable lean only, boneless, trimmed to 0" fat, select, cooked, roasted и Fish, caviar, black and red, granular — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +94.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +289.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2042.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2015.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +290.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +455.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +157.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4700% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +109.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +166.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13450% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +656% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +2800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +156.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +627.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +375.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +614.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +549.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.21µg | 20µg | 658% |
| Холестерин | 85mg | 588mg | 168% |
| Железо | 3.04mg | 11.88mg | 111% |
| Холин | 75.6mg | 490.9mg | 76% |
| Селен | 25.4µg | 65.5µg | 73% |
| Магний | 14mg | 300mg | 68% |
| Натрий | 54mg | 1500mg | 63% |
| Витамин B5 | 0.481mg | 3.5mg | 60% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.532g | 7.405g | 46% |
| Витамин B3 | 5.76mg | 0.12mg | 35% |
| Витамин A | 2µg | 271µg | 30% |
| Витамин B6 | 0.669mg | 0.32mg | 27% |
| Кальций | 13mg | 275mg | 26% |
| Цинк | 3.7mg | 0.95mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.4mg | 0.62mg | 17% |
| Жиры | 6.54g | 17.9g | 17% |
| Фосфор | 259mg | 356mg | 14% |
| Витамин D | 0.1µg | 2.9µg | 14% |
| Витамин D | 3IU | 117IU | 14% |
| Витамин E | 0.25mg | 1.89mg | 11% |
| Витамин B9 | 7µg | 50µg | 11% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.19mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.595g | 4.06g | 7% |
| Белки | 27.55g | 24.6g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.734g | 4.631g | 5% |
| Калорийность | 169kcal | 264kcal | 5% |
| Калий | 352mg | 181mg | 5% |
| Марганец | 0.009mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин K | 1.6µg | 0.6µg | 1% |
| Медь | 0.097mg | 0.11mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 4g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4g | N/A |
| Транс-жиры | 0.375g | N/A | |
| Триптофан | 0.359mg | 0.323mg | 0% |
| Треонин | 1.534mg | 1.263mg | 0% |
| Изолейцин | 1.52mg | 1.035mg | 0% |
| Лейцин | 2.833mg | 2.133mg | 0% |
| Лизин | 3.178mg | 1.834mg | 0% |
| Метионин | 0.871mg | 0.646mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.299mg | 1.071mg | 0% |
| Валин | 1.603mg | 1.263mg | 0% |
| Гистидин | 1.244mg | 0.649mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.002g | 2.741g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 3.8g | N/A |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | 0.229g | N/A |
| 0.017g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.349g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.55 г
Жиры:
6.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.71 г
Другое:
0.2 г
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +173.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2900% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.595 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.734 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.532 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +69.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1291.9% |
