Голубиный горох сырой или бри (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами голубиный горох сырой и бри (сыр)?
- Голубиный горох сырой и бри (сыр) содержат примерно одинаковое количество калорий. Голубиный горох сырой содержит 343 калорий, а бри (сыр) содержит 334 калорий.
- Голубиный горох сырой содержит больше меди, витамина B9, марганца, клетчатки, железа, витамина B1, магния и калия, но бри (сыр) содержит больше витамина B12.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 115% лучше покрывает голубиный горох сырой, чем бри (сыр)
- Количество насыщенных жиров в продукте голубиный горох сырой ниже.
- Бри (сыр) имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Cheese, brie в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +815% |
| Содержит больше КалийКалий | +815.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +946% |
| Содержит больше МедьМедь | +5463.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5167.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +76.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +818.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +680.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +83.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +601.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +17300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +178.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.057mg | 0.019mg | 115% |
| Витамин B9 | 456µg | 65µg | 98% |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 17.41g | 78% |
| Марганец | 1.791mg | 0.034mg | 76% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.65µg | 69% |
| Клетчатка | 15g | 0g | 60% |
| Железо | 5.23mg | 0.5mg | 59% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.07mg | 48% |
| Жиры | 1.49g | 27.68g | 40% |
| Магний | 183mg | 20mg | 39% |
| Калий | 1392mg | 152mg | 36% |
| Холестерин | 0mg | 100mg | 33% |
| Натрий | 17mg | 629mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.187mg | 0.52mg | 26% |
| Фосфор | 367mg | 188mg | 26% |
| Углеводы | 62.78g | 0.45g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 8.013g | 20% |
| Витамин A | 1µg | 174µg | 19% |
| Витамин B3 | 2.965mg | 0.38mg | 16% |
| Витамин B5 | 1.266mg | 0.69mg | 12% |
| Селен | 8.2µg | 14.5µg | 11% |
| Кальций | 130mg | 184mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.235mg | 4% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Цинк | 2.76mg | 2.38mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Белки | 21.7g | 20.75g | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Калорийность | 343kcal | 334kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 47.78g | 0.45g | N/A |
| Сахар | 0.45g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 0.826g | 0% |
| Триптофан | 0.212mg | 0.322mg | 0% |
| Треонин | 0.767mg | 0.751mg | 0% |
| Изолейцин | 0.785mg | 1.015mg | 0% |
| Лейцин | 1.549mg | 1.929mg | 0% |
| Лизин | 1.521mg | 1.851mg | 0% |
| Метионин | 0.243mg | 0.592mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.858mg | 1.158mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 1.34mg | 0% |
| Гистидин | 0.774mg | 0.716mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
20.75 г
Жиры:
27.68 г
Углеводы:
0.45 г
Вода:
48.42 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13851.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1757.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +357.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.41 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.826 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +66675% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.826g