Голубиный горох или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами голубиный горох и амарант зерна
- Голубиный горох содержит больше калорий, чем амарант зерна. Голубиный горох содержит 121 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Голубиный горох имеет больше витамина B9, клетчатки, меди, витамина B1 и калия, однако амарант зерна имеет больше марганца и железа.
- Голубиный горох обеспечивает вас на 22% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем амарант зерна.
- Амарант зерна имеет в 10 раз меньше витамина B1, чем голубиный горох. Голубиный горох имеет 0.146 мг витамина B1, в то время как амарант зерна имеет 0.015 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс, чем голубиный горох.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pigeon peas (red gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +184.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +80.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +41.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +89.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +70.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +89.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +873.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +168.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +232.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +404.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +126% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 111µg | 22µg | 22% |
| Клетчатка | 6.7g | 2.1g | 18% |
| Марганец | 0.501mg | 0.854mg | 15% |
| Медь | 0.269mg | 0.149mg | 13% |
| Железо | 1.11mg | 2.1mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.015mg | 11% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Калий | 384mg | 135mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.319mg | 6% | |
| Белки | 6.76g | 3.8g | 6% |
| Магний | 46mg | 65mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.113mg | 5% |
| Селен | 2.9µg | 5.5µg | 5% |
| Фосфор | 119mg | 148mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.022mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.781mg | 0.235mg | 3% |
| Углеводы | 23.25g | 18.69g | 2% |
| Жиры | 0.38g | 1.58g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.205g | 1% | |
| Калорийность | 121kcal | 102kcal | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.55g | 16.59g | N/A |
| Кальций | 43mg | 47mg | 0% |
| Цинк | 0.9mg | 0.86mg | 0% |
| Натрий | 5mg | 6mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.083g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.003g | 0% | |
| Триптофан | 0.066mg | 0% | |
| Треонин | 0.239mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.245mg | 0% | |
| Лейцин | 0.483mg | 0% | |
| Лизин | 0.474mg | 0% | |
| Метионин | 0.076mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.579mg | 0% | |
| Валин | 0.292mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.76 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
23.25 г
Вода:
68.55 г
Другое:
1.06 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +77.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +24.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +315.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.16g
