Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Голубиный горох и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Голубиный горох vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 33% 13% 34% 42% 90% 25% 51% 0.65% 65% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +475%
Содержит больше КальцийКальций +437.5%
Содержит больше КалийКалий +562.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +192.1%
Содержит больше МедьМедь +556.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +246.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +440.9%
Содержит больше МарганецМарганец +496.4%
Содержит больше СеленСелен +848.3%
Одинаковое количество вещества Натрий ~5mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 19% 12% 0% 0% 83% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +131.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +118.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +640%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.051mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох Кускус (кулинария) DV% diff.
Селен 2.9µg 27.5µg 45%
Медь 0.269mg 0.041mg 25%
Витамин B9 111µg 15µg 24%
Клетчатка 6.7g 1.4g 21%
Марганец 0.501mg 0.084mg 18%
Фосфор 119mg 22mg 14%
Калий 384mg 58mg 10%
Магний 46mg 8mg 9%
Железо 1.11mg 0.38mg 9%
Витамин B1 0.146mg 0.063mg 7%
Белки 6.76g 3.79g 6%
Цинк 0.9mg 0.26mg 6%
Кальций 43mg 8mg 4%
Витамин B2 0.059mg 0.027mg 2%
Витамин B3 0.781mg 0.983mg 1%
Витамин E 0.13mg 1%
Холин 3.3mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.205g 0.064g 1%
Витамин B5 0.319mg 0.371mg 1%
Калорийность 121kcal 112kcal 0%
Жиры 0.38g 0.16g 0%
Углеводы 23.25g 23.22g 0%
Чистые углеводы 16.55g 21.82g N/A
Сахар 0.1g N/A
Натрий 5mg 5mg 0%
Витамин B6 0.05mg 0.051mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.083g 0.029g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0.022g 0%
Триптофан 0.066mg 0.049mg 0%
Треонин 0.239mg 0.1mg 0%
Изолейцин 0.245mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.483mg 0.259mg 0%
Лизин 0.474mg 0.073mg 0%
Метионин 0.076mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.579mg 0.184mg 0%
Валин 0.292mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.241mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 23% 69%
Белки: 6.76 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 68.55 г
Другое: 1.06 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше БелкиБелки +78.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +137.5%
Содержит больше ДругоеДругое +307.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~23.22g
Одинаковое количество вещества Вода ~72.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.205 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +220.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +633.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.