Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Голубиный горох
  5. Сравнить
  6. Голубиный горох vs. Рис

Сравнить продукты Голубиный горох и Рис

Сравнить

Инфографика

Голубиный горох vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 33% 13% 34% 42% 90% 25% 51% 0.65% 65% 16%
Рис
Рис
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +283.3%
Содержит больше КальцийКальций +330%
Содержит больше КалийКалий +997.1%
Содержит больше МедьМедь +289.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +83.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +176.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше СеленСелен +158.6%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.2mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.472mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.18% 0% 0% 37% 14% 15% 19% 12% 0% 0% 83% 0%
Рис
Рис
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +353.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +91.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +89%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +86%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 23% 69%
Белки: 6.76 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 68.55 г
Другое: 1.06 г
Рис
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше БелкиБелки +151.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +35.7%
Содержит больше ДругоеДругое +152.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +21.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.205 г
Рис
Рис
2
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +169.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2833.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.077g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Голубиный горох Рис
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох Рис Мнение
Калорийность 121kcal 130kcal Рис
Белки 6.76g 2.69g Голубиный горох
Жиры 0.38g 0.28g Голубиный горох
16.55g 27.77g Рис
Углеводы 23.25g 28.17g Рис
Магний 46mg 12mg Голубиный горох
Кальций 43mg 10mg Голубиный горох
Калий 384mg 35mg Голубиный горох
Железо 1.11mg 1.2mg Рис
Сахар 0.05g Голубиный горох
Клетчатка 6.7g 0.4g Голубиный горох
Медь 0.269mg 0.069mg Голубиный горох
Цинк 0.9mg 0.49mg Голубиный горох
Фосфор 119mg 43mg Голубиный горох
Натрий 5mg 1mg Рис
Витамин A 3IU 0IU Голубиный горох
Витамин E 0.04mg Рис
Марганец 0.501mg 0.472mg Голубиный горох
Селен 2.9µg 7.5µg Рис
Витамин B1 0.146mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.059mg 0.013mg Голубиный горох
Витамин B3 0.781mg 1.476mg Рис
Витамин B5 0.319mg 0.39mg Рис
Витамин B6 0.05mg 0.093mg Рис
Витамин B9 111µg 58µg Голубиный горох
Холин 2.1mg Рис
Насыщенные жиры 0.083g 0.077g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0.088g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.205g 0.076g Голубиный горох
Триптофан 0.066mg 0.031mg Голубиный горох
Треонин 0.239mg 0.096mg Голубиный горох
Изолейцин 0.245mg 0.116mg Голубиный горох
Лейцин 0.483mg 0.222mg Голубиный горох
Лизин 0.474mg 0.097mg Голубиный горох
Метионин 0.076mg 0.063mg Голубиный горох
Фенилаланин 0.579mg 0.144mg Голубиный горох
Валин 0.292mg 0.164mg Голубиный горох
Гистидин 0.241mg 0.063mg Голубиный горох

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Голубиный горох Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Голубиный горох
Голубиный горох vs Черная фасоль
Черная фасоль
Голубиный горох
Голубиный горох vs Нут сырой
Нут сырой
Голубиный горох
Голубиный горох vs Хумус
Хумус
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Голубиный горох
12%
Рис
Итоговая оценка минералов
37%
Голубиный горох
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рис
Продукт Рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубиный горох
Гликемический индекс продукта Голубиный горох ниже (Разница - 38)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Голубиный горох
Продукт Голубиный горох более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.