Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Голубиный горох и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Голубиный горох vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 33% 13% 34% 42% 90% 25% 51% 0.65% 65% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.4%
Содержит больше МарганецМарганец +53.2%
Содержит больше СеленСелен +141.7%
Содержит больше КальцийКальций +27.9%
Содержит больше КалийКалий +12.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +156.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Одинаковое количество вещества Магний ~49mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.269mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 19% 12% 0% 0% 83% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +29.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +54.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +54%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.056mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох Черная фасоль DV% diff.
Железо 1.11mg 2.85mg 22%
Марганец 0.501mg 0.327mg 8%
Витамин B1 0.146mg 0.225mg 7%
Витамин B9 111µg 86µg 6%
Витамин E 0.87mg 6%
Клетчатка 6.7g 8.3g 6%
Холин 32.6mg 6%
Фосфор 119mg 152mg 5%
Витамин K 3.3µg 3%
Белки 6.76g 8.18g 3%
Селен 2.9µg 1.2µg 3%
Витамин B6 0.05mg 0.077mg 2%
Витамин B3 0.781mg 0.527mg 2%
Витамин B5 0.319mg 0.26mg 1%
Цинк 0.9mg 0.76mg 1%
Калий 384mg 433mg 1%
Кальций 43mg 55mg 1%
Магний 46mg 49mg 1%
Калорийность 121kcal 130kcal 0%
Жиры 0.38g 0.35g 0%
Углеводы 23.25g 24.35g 0%
Чистые углеводы 16.55g 16.05g N/A
Сахар 0.32g N/A
Медь 0.269mg 0.269mg 0%
Натрий 5mg 3mg 0%
Витамин B2 0.059mg 0.056mg 0%
Насыщенные жиры 0.083g 0.089g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0.03g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.205g 0.149g 0%
Триптофан 0.066mg 0.097mg 0%
Треонин 0.239mg 0.344mg 0%
Изолейцин 0.245mg 0.361mg 0%
Лейцин 0.483mg 0.653mg 0%
Лизин 0.474mg 0.562mg 0%
Метионин 0.076mg 0.123mg 0%
Фенилаланин 0.579mg 0.442mg 0%
Валин 0.292mg 0.428mg 0%
Гистидин 0.241mg 0.228mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 23% 69%
Белки: 6.76 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 68.55 г
Другое: 1.06 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше БелкиБелки +21%
Содержит больше ДругоеДругое +30.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.35g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~24.35g
Одинаковое количество вещества Вода ~65.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.205 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +37.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +900%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.089g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.