Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Голубые сыры и Окорок

Сравнить

Инфографика

Голубые сыры vs Окорок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Содержит больше МагнийМагний +64.3%
Содержит больше КальцийКальций +6500%
Содержит больше ФосфорФосфор +97.4%
Содержит больше КалийКалий +12.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +377.4%
Содержит больше МедьМедь +97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +500%
Содержит больше СеленСелен +34.5%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.88mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~1203mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +89.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +329%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +87.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +60%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2500%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +296%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +141%
Содержит больше ХолинХолин +452.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.25mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
Содержит больше ЖирыЖиры +419.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +56%
Содержит больше ДругоеДругое +16.9%
Содержит больше ВодаВода +59.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +196.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +48.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Голубые сыры Окорок
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубые сыры Окорок DV% diff.
Насыщенные жиры 18.669g 1.81g 77%
Витамин B1 0.029mg 0.754mg 60%
Кальций 528mg 8mg 52%
Жиры 28.74g 5.53g 36%
Фосфор 387mg 196mg 27%
Витамин B5 1.729mg 0.403mg 27%
Витамин B12 1.22µg 0.65µg 24%
Витамин A 198µg 0µg 22%
Витамин B3 1.016mg 4.023mg 19%
Витамин B6 0.166mg 0.4mg 18%
Железо 0.31mg 1.48mg 15%
Витамин B2 0.382mg 0.202mg 14%
Мононенасыщенные жиры 7.778g 2.62g 13%
Холин 15.4mg 85.1mg 13%
Калорийность 353kcal 145kcal 10%
Селен 14.5µg 19.5µg 9%
Витамин B9 36µg 3µg 8%
Холестерин 75mg 53mg 7%
Медь 0.04mg 0.079mg 4%
Магний 23mg 14mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.8g 0.54g 2%
Цинк 2.66mg 2.88mg 2%
Витамин K 2.4µg 0µg 2%
Натрий 1146mg 1203mg 2%
Марганец 0.009mg 0.054mg 2%
Витамин D 0.5µg 0.8µg 2%
Калий 256mg 287mg 1%
Витамин D 21IU 32IU 1%
Белки 21.4g 20.93g 1%
Углеводы 2.34g 1.5g 0%
Чистые углеводы 2.34g 1.5g N/A
Сахар 0.5g 0g N/A
Витамин E 0.25mg 0.25mg 0%
Триптофан 0.312mg 0.251mg 0%
Треонин 0.785mg 0.931mg 0%
Изолейцин 1.124mg 0.918mg 0%
Лейцин 1.919mg 1.661mg 0%
Лизин 1.852mg 1.775mg 0%
Метионин 0.584mg 0.553mg 0%
Фенилаланин 1.087mg 0.904mg 0%
Валин 1.556mg 0.908mg 0%
Гистидин 0.758mg 0.75mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Голубые сыры Окорок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
41%
Голубые сыры
44%
Окорок
Итоговая оценка минералов
69%
Голубые сыры
55%
Окорок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 22mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.859g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Окорок
Окорок дешевле (Разница - $2.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окорок
Продукт Окорок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Голубые сыры
Голубые сыры содержит меньше вещества Натрий (Разница - 57mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубые сыры
Гликемический индекс продукта Голубые сыры ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.