Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Голубые сыры или фаршированная рыба - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Голубые сыры vs Фаршированная рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Содержит больше МагнийМагний +155.6%
Содержит больше КальцийКальций +2195.7%
Содержит больше КалийКалий +181.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +224.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +430.1%
Содержит больше СеленСелен +38.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +700%
Содержит больше МедьМедь +387.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.3%
Содержит больше МарганецМарганец +711.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +633.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +547.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +764.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +107.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +45.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1100%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +124.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубые сыры Фаршированная рыба DV% diff.
Насыщенные жиры 18.669g 0.412g 83%
Кальций 528mg 23mg 51%
Фосфор 387mg 73mg 45%
Жиры 28.74g 1.73g 42%
Витамин B5 1.729mg 0.2mg 31%
Железо 0.31mg 2.48mg 27%
Натрий 1146mg 524mg 27%
Витамин B2 0.382mg 0.059mg 25%
Белки 21.4g 9.07g 25%
Витамин A 198µg 27µg 19%
Мононенасыщенные жиры 7.778g 0.824g 17%
Медь 0.04mg 0.195mg 17%
Цинк 2.66mg 0.82mg 17%
Витамин B12 1.22µg 0.84µg 16%
Холестерин 75mg 30mg 15%
Калорийность 353kcal 84kcal 13%
Витамин B9 36µg 3µg 8%
Витамин B6 0.166mg 0.08mg 7%
Селен 14.5µg 10.5µg 7%
Калий 256mg 91mg 5%
Витамин D 0.5µg 3%
Марганец 0.009mg 0.073mg 3%
Витамин B1 0.029mg 0.065mg 3%
Магний 23mg 9mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.8g 0.285g 3%
Витамин D 21IU 3%
Холин 15.4mg 3%
Витамин E 0.25mg 2%
Углеводы 2.34g 7.41g 2%
Витамин K 2.4µg 2%
Витамин C 0mg 0.8mg 1%
Чистые углеводы 2.34g 7.41g N/A
Сахар 0.5g N/A
Витамин B3 1.016mg 1mg 0%
Триптофан 0.312mg 0.086mg 0%
Треонин 0.785mg 0.488mg 0%
Изолейцин 1.124mg 0.486mg 0%
Лейцин 1.919mg 0.81mg 0%
Лизин 1.852mg 0.842mg 0%
Метионин 0.584mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 1.087mg 0.493mg 0%
Валин 1.556mg 0.548mg 0%
Гистидин 0.758mg 0.261mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.075g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.045g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
9% 2% 7% 80%
Белки: 9.07 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 7.41 г
Вода: 80.35 г
Другое: 1.44 г
Содержит больше БелкиБелки +135.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1561.3%
Содержит больше ДругоеДругое +254.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +216.7%
Содержит больше ВодаВода +89.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
27% 54% 19%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.412 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.824 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.285 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +843.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +180.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Фаршированная рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.