Горох посевной сырой или нут сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами горох посевной сырой и нут сырой
- Горох посевной сырой содержит меньше калорий, чем нут сырой. Горох посевной сырой содержит 81 калорий, в то время как нут сырой содержит 378 калорий.
- Горох посевной сырой имеет больше витамина C; однако, нут сырой богаче марганцем, витамином B9, медью, железом, витамином B5, витамином B6, клетчаткой, фосфором и витамином B1.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 909% выше, чем горох посевной сырой.
- Нут сырой имеет в 10 раз меньше витамина C, чем горох посевной сырой. Горох посевной сырой имеет 40 мг витамина C, в то время как нут сырой имеет 4 мг.
- Горох посевной сырой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта горох посевной сырой составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта нут сырой составляет 36.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Peas, green, raw и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +139.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +128% |
| Содержит больше КалийКалий | +194.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +193.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +272.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +122.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +133.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5096.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1166.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +175.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +530.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +79.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1426.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +216.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +756.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +249.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.41mg | 21.306mg | 909% |
| Витамин B9 | 65µg | 557µg | 123% |
| Медь | 0.176mg | 0.656mg | 53% |
| Витамин C | 40mg | 4mg | 40% |
| Железо | 1.47mg | 4.31mg | 36% |
| Витамин B5 | 0.104mg | 1.588mg | 30% |
| Белки | 5.42g | 20.47g | 30% |
| Витамин B6 | 0.169mg | 0.535mg | 28% |
| Клетчатка | 5.7g | 12.2g | 26% |
| Фосфор | 108mg | 252mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.266mg | 0.477mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 2.731g | 17% |
| Углеводы | 14.45g | 62.95g | 16% |
| Калорийность | 81kcal | 378kcal | 15% |
| Цинк | 1.24mg | 2.76mg | 14% |
| Калий | 244mg | 718mg | 14% |
| Витамин K | 24.8µg | 9µg | 13% |
| Холин | 28.4mg | 99.3mg | 13% |
| Магний | 33mg | 79mg | 11% |
| Жиры | 0.4g | 6.04g | 9% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.212mg | 6% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.82mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 3µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 1.377g | 3% |
| Витамин B3 | 2.09mg | 1.541mg | 3% |
| Кальций | 25mg | 57mg | 3% |
| Селен | 1.8µg | 0µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.071g | 0.603g | 2% |
| Натрий | 5mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.75g | 50.75g | N/A |
| Сахар | 5.67g | 10.7g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.203mg | 0.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.195mg | 0.882mg | 0% |
| Лейцин | 0.323mg | 1.465mg | 0% |
| Лизин | 0.317mg | 1.377mg | 0% |
| Метионин | 0.082mg | 0.27mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.2mg | 1.103mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.107mg | 0.566mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
| Содержит больше ВодаВода | +926.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +277.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1410% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +335.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +228.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3834.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1360.4% |