Горох посевной сырой или плоды шиповника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами горох посевной сырой и плоды шиповника?
- Горох посевной сырой содержит меньше калорий, чем плоды шиповника. В то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий, плоды шиповника содержат только 162 калорий.
- Горох посевной сырой содержит больше витамина B1, витамина B9 и цинка, но плоды шиповника содержат больше витамина C, клетчатки, витамина A, витамина E, марганца, кальция и витамина B5.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 429% лучше покрывают плоды шиповника, чем горох посевной сырой
- Горох посевной сырой имеет в 22 раз больше витамина B9, чем плоды шиповника. В то время как горох посевной сырой имеет 65 µg витамина B9, плоды шиповника имеют только 3 µg.
Мы использовали Peas, green, raw и Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +55.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +396% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +77% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +109.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +576% |
| Содержит больше КалийКалий | +75.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +148.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1562.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +122.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2066.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +136.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +965% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +471.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4392.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +669.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 40mg | 426mg | 429% |
| Клетчатка | 5.7g | 24.1g | 74% |
| Витамин E | 0.13mg | 5.84mg | 38% |
| Марганец | 0.41mg | 1.02mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.266mg | 0.016mg | 21% |
| Витамин A | 38µg | 217µg | 20% |
| Витамин B9 | 65µg | 3µg | 16% |
| Кальций | 25mg | 169mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.104mg | 0.8mg | 14% |
| Магний | 33mg | 69mg | 9% |
| Цинк | 1.24mg | 0.25mg | 9% |
| Углеводы | 14.45g | 38.22g | 8% |
| Белки | 5.42g | 1.6g | 8% |
| Витамин B6 | 0.169mg | 0.076mg | 7% |
| Медь | 0.176mg | 0.113mg | 7% |
| Фосфор | 108mg | 61mg | 7% |
| Калий | 244mg | 429mg | 5% |
| Витамин B3 | 2.09mg | 1.3mg | 5% |
| Железо | 1.47mg | 1.06mg | 5% |
| Калорийность | 81kcal | 162kcal | 4% |
| Селен | 1.8µg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.166mg | 3% |
| Холин | 28.4mg | 12mg | 3% |
| Витамин K | 24.8µg | 25.9µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 1% | |
| Фруктоза | 0.39g | 1.16g | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.34g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.75g | 14.12g | N/A |
| Сахар | 5.67g | 2.58g | N/A |
| Натрий | 5mg | 4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.071g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0% | |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.203mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лейцин | 0.323mg | 0% | |
| Лизин | 0.317mg | 0% | |
| Метионин | 0.082mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0% | |
| Валин | 0.235mg | 0% | |
| Гистидин | 0.107mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
Белки:
1.6 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
58.66 г
Другое:
1.18 г
| Содержит больше БелкиБелки | +238.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +164.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
4.99 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
1.34 г
Фруктоза:
1.16 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +7028.6% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1016.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +197.4% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g