Горох посевной сырой или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами горох посевной сырой и сайра сырая?
- Сайра сырая и горох посевной сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Сайра сырая содержит 88 калорий, а горох посевной сырой содержит 81 калорий.
- Горох посевной сырой богаче витамином C, клетчаткой, витамином K, витамином B1, витамином A и медью, но сайра сырая богаче витамином B12, селеном, витамином D и фосфором.
- Сайра сырая обеспечивает на 83% больше дневной нормы витамина B12
- Сайра сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем горох посевной сырой.
Мы использовали Peas, green, raw и Fish, pike, northern, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +167.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +245.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +70.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +128% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +103.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +952.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +81% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +358.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +109.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +24700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +53.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +621.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +128.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Витамин C | 40mg | 3.8mg | 40% |
| Белки | 5.42g | 19.26g | 28% |
| Клетчатка | 5.7g | 0g | 23% |
| Витамин K | 24.8µg | 0.1µg | 21% |
| Селен | 1.8µg | 12.6µg | 20% |
| Витамин B1 | 0.266mg | 0.058mg | 17% |
| Фосфор | 108mg | 220mg | 16% |
| Медь | 0.176mg | 0.051mg | 14% |
| Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.104mg | 0.75mg | 13% |
| Витамин B9 | 65µg | 15µg | 13% |
| Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
| Железо | 1.47mg | 0.55mg | 12% |
| Марганец | 0.41mg | 0.24mg | 7% |
| Холин | 28.4mg | 65mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.063mg | 5% |
| Цинк | 1.24mg | 0.67mg | 5% |
| Углеводы | 14.45g | 0g | 5% |
| Витамин B6 | 0.169mg | 0.117mg | 4% |
| Кальций | 25mg | 57mg | 3% |
| Витамин A | 38µg | 21µg | 2% |
| Натрий | 5mg | 39mg | 1% |
| Витамин B3 | 2.09mg | 2.3mg | 1% |
| Калорийность | 81kcal | 88kcal | 0% |
| Жиры | 0.4g | 0.69g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.75g | 0g | N/A |
| Магний | 33mg | 31mg | 0% |
| Калий | 244mg | 259mg | 0% |
| Сахар | 5.67g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.13mg | 0.2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.071g | 0.118g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0.157g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 0.202g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.203mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.195mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 0.323mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.317mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.082mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.107mg | 0.567mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +255.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +72.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +348.6% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.202g