Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Горох посевной сырой
  5. Сравнить
  6. Горох посевной сырой vs. Цукини

Горох посевной сырой или цукини - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Горох посевной сырой vs Цукини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +83.3%
Содержит больше КальцийКальций +56.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +297.3%
Содержит больше МедьМедь +232.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +287.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +184.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.5%
Содержит больше МарганецМарганец +131.6%
Содержит больше СеленСелен +800%
Одинаковое количество вещества Калий ~261mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +123.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +280%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +491.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +363.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +476.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +170.8%
Содержит больше ХолинХолин +198.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +96.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.12mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.163mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Цукини DV% diff.
Витамин C 40mg 17.9mg 25%
Клетчатка 5.7g 1g 19%
Витамин B1 0.266mg 0.045mg 18%
Витамин K 24.8µg 4.3µg 17%
Железо 1.47mg 0.37mg 14%
Медь 0.176mg 0.053mg 14%
Витамин B3 2.09mg 0.451mg 10%
Фосфор 108mg 38mg 10%
Витамин B9 65µg 24µg 10%
Марганец 0.41mg 0.177mg 10%
Белки 5.42g 1.21g 8%
Цинк 1.24mg 0.32mg 8%
Углеводы 14.45g 3.11g 4%
Магний 33mg 18mg 4%
Калорийность 81kcal 17kcal 3%
Холин 28.4mg 9.5mg 3%
Селен 1.8µg 0.2µg 3%
Витамин B2 0.132mg 0.094mg 3%
Витамин A 38µg 10µg 3%
Витамин B5 0.104mg 0.204mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.187g 0.091g 1%
Калий 244mg 261mg 1%
Фруктоза 0.39g 1.38g 1%
Кальций 25mg 16mg 1%
Жиры 0.4g 0.32g 0%
Чистые углеводы 8.75g 2.11g N/A
Сахар 5.67g 2.5g N/A
Натрий 5mg 8mg 0%
Витамин E 0.13mg 0.12mg 0%
Витамин B6 0.169mg 0.163mg 0%
Насыщенные жиры 0.071g 0.084g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 0.011g 0%
Триптофан 0.037mg 0.01mg 0%
Треонин 0.203mg 0.029mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.044mg 0%
Лейцин 0.323mg 0.071mg 0%
Лизин 0.317mg 0.067mg 0%
Метионин 0.082mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0.043mg 0%
Валин 0.235mg 0.054mg 0%
Гистидин 0.107mg 0.026mg 0%
0.061g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +347.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +25%
Содержит больше УглеводыУглеводы +364.6%
Содержит больше ДругоеДругое +52.6%
Содержит больше ВодаВода +20.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +218.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +105.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
88% 2% 7% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 4.99 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.05 г
Глюкоза: 1.07 г
Фруктоза: 1.38 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +9880%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +791.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +253.8%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.