Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Гороховый суп или гуанабана (сметанное яблоко) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами гороховый суп и гуанабана (сметанное яблоко)

  • Гуанабана (сметанное яблоко) и гороховый суп содержат примерно одинаковое количество калорий. Гуанабана (сметанное яблоко) содержит 66 калорий, а гороховый суп содержит 61 калорий.
  • Гороховый суп богаче медью и селеном, но гуанабана (сметанное яблоко) богаче витамином C, калием и клетчаткой.
  • Гуанабана (сметанное яблоко) обеспечивает вас на 22% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем гороховый суп.
  • Гороховый суп содержит в 24 раз больше натрия, чем гуанабана (сметанное яблоко). Гороховый суп содержит 336 мг натрия, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 14 мг.
  • Гуанабана (сметанное яблоко) имеет более низкий гликемический индекс, чем гороховый суп.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water и Soursop, raw.

Инфографика

Гороховый суп vs Гуанабана (сметанное яблоко) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.6% 6.3% 27% 49% 17% 20% 44% 32% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.2% 25% 23% 29% 2.7% 12% 1.8% 0% 3.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.7%
Содержит больше МедьМедь +69.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +540%
Содержит больше ФосфорФосфор +74.1%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +500%
Содержит больше МагнийМагний +40%
Содержит больше КальцийКальций +16.7%
Содержит больше КалийКалий +291.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 1% 1.8% 0% 10% 5.8% 8.7% 2.9% 4.6% 0% 0.5% 0.75% 7.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 69% 0% 1.6% 0% 18% 12% 17% 15% 14% 0% 1% 11% 4.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12.5%
Содержит больше ХолинХолин +73.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3333.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +94.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +416.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +195%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1300%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гороховый суп Гуанабана (сметанное яблоко) DV% diff.
Витамин C 0.6mg 20.6mg 22%
Натрий 336mg 14mg 14%
Марганец 0.245mg 11%
Медь 0.146mg 0.086mg 7%
Калий 71mg 278mg 6%
Клетчатка 1.9g 3.3g 6%
Цинк 0.64mg 0.1mg 5%
Селен 3.6µg 0.6µg 5%
Витамин B5 0.049mg 0.253mg 4%
Белки 3.2g 1g 4%
Витамин B6 0.02mg 0.059mg 3%
Витамин B3 0.462mg 0.9mg 3%
Витамин B1 0.04mg 0.07mg 3%
Витамин B9 1µg 14µg 3%
Фосфор 47mg 27mg 3%
Железо 0.73mg 0.6mg 2%
Витамин B2 0.025mg 0.05mg 2%
Углеводы 9.88g 16.84g 2%
Насыщенные жиры 0.524g 0.051g 2%
Холин 13.2mg 7.6mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.372g 0.09g 1%
Магний 15mg 21mg 1%
Жиры 1.09g 0.3g 1%
Калорийность 61kcal 66kcal 0%
Чистые углеводы 7.98g 13.54g N/A
Кальций 12mg 14mg 0%
Сахар 3.19g 13.54g N/A
Витамин E 0.09mg 0.08mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Витамин K 0.2µg 0.4µg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.142g 0.069g 0%
Триптофан 0.011mg 0%
Лизин 0.06mg 0%
Метионин 0.007mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 10% 85%
Белки: 3.2 г
Жиры: 1.09 г
Углеводы: 9.88 г
Вода: 84.55 г
Другое: 1.28 г
17% 81%
Белки: 1 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 16.84 г
Вода: 81.16 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +220%
Содержит больше ЖирыЖиры +263.3%
Содержит больше ДругоеДругое +82.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +70.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~81.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 36% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.524 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.372 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.142 г
24% 43% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.09 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +313.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +105.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гороховый суп - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174561/nutrients
  2. Гуанабана (сметанное яблоко) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.