Горчица или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами горчица и брюссельская капуста
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем горчица. Брюссельская капуста содержат 43 калорий, в то время как горчица содержит 60 калорий.
- Горчица богаче селеном, магнием и фосфором, но брюссельская капуста богаты витамином K, витамином C, витамином B9, витамином A, витамином B6 и калием.
- Брюссельская капуста обеспечивают вас на 146% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем горчица.
- Горчица содержит в 44 раз больше натрия, чем брюссельская капуста. Горчица содержит 1104 мг натрия, в то время как брюссельская капуста содержат 25 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mustard, prepared, yellow и Brussels sprouts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +108.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1993.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +155.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +17.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +28233.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +660% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +144.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +31.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +212.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +12542.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +771.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.774g | 153g | 1015% |
| Витамин K | 1.4µg | 177µg | 146% |
| Витамин C | 0.3mg | 85mg | 94% |
| Селен | 33.5µg | 1.6µg | 58% |
| Натрий | 1104mg | 25mg | 47% |
| Витамин B9 | 7µg | 61µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.219mg | 11% |
| Калий | 152mg | 389mg | 7% |
| Фосфор | 108mg | 69mg | 6% |
| Магний | 48mg | 23mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.182g | 0.023g | 5% |
| Жиры | 3.34g | 0.3g | 5% |
| Витамин A | 5µg | 38µg | 4% |
| Марганец | 0.422mg | 0.337mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.139mg | 3% |
| Железо | 1.61mg | 1.4mg | 3% |
| Витамин E | 0.36mg | 0.88mg | 3% |
| Цинк | 0.64mg | 0.42mg | 2% |
| Кальций | 63mg | 42mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.09mg | 2% |
| Калорийность | 60kcal | 43kcal | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.214g | 0.062g | 1% |
| Фруктоза | 0.23g | 0.93g | 1% |
| Холин | 22.4mg | 19.1mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.565mg | 0.745mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.309mg | 1% |
| Клетчатка | 4g | 3.8g | 1% |
| Углеводы | 5.83g | 8.95g | 1% |
| Белки | 3.74g | 3.38g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 0.92g | 2.2g | N/A |
| Медь | 0.074mg | 0.07mg | 0% |
| Крахмал | 0.64g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.009g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.009mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.167mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 0.292mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 0.264mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.076mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.161mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 0.189mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.119mg | 0.076mg | 0% |
| 0.373g | N/A | ||
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.358g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
3.34 г
Углеводы:
5.83 г
Вода:
83.72 г
Другое:
3.37 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1013.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +146% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.38g
Одинаковое количество вещества
Вода
~86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.214 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.182 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.774 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9387% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19667.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.64 г
Сахароза:
0.21 г
Глюкоза:
0.47 г
Фруктоза:
0.23 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +119% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +72.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +304.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
