Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Горчица и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Горчица vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +242.9%
Содержит больше КальцийКальций +162.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +107.7%
Содержит больше МарганецМарганец +167.1%
Содержит больше СеленСелен +1356.5%
Содержит больше КалийКалий +32.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +32.9%
Содержит больше МедьМедь +155.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +23.8%
Содержит больше ХолинХолин +40%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1766.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +660%
Содержит больше Витамин EВитамин E +213.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +101.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +73.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2871.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +642.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.274mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Белки: 3.74 г
Жиры: 3.34 г
Углеводы: 5.83 г
Вода: 83.72 г
Другое: 3.37 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +70%
Содержит больше ЖирыЖиры +2683.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +50.3%
Содержит больше ДругоеДругое +481%
Содержит больше ВодаВода +11.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.214 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.182 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.774 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1448%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
41% 14% 30% 15%
Крахмал: 0.64 г
Сахароза: 0.21 г
Глюкоза: 0.47 г
Фруктоза: 0.23 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +38.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +334.8%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0.23g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Горчица Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горчица Спаржа лекарственная DV% diff.
Селен 33.5µg 2.3µg 57%
Натрий 1104mg 2mg 48%
Витамин K 1.4µg 41.6µg 34%
Медь 0.074mg 0.189mg 13%
Марганец 0.422mg 0.158mg 11%
Витамин B9 7µg 52µg 11%
Клетчатка 4g 2.1g 8%
Фосфор 108mg 52mg 8%
Магний 48mg 14mg 8%
Железо 1.61mg 2.14mg 7%
Витамин C 0.3mg 5.6mg 6%
Витамин E 0.36mg 1.13mg 5%
Витамин B2 0.07mg 0.141mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.182g 0g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.774g 0.05g 5%
Жиры 3.34g 0.12g 5%
Кальций 63mg 24mg 4%
Витамин A 5µg 38µg 4%
Витамин B3 0.565mg 0.978mg 3%
Белки 3.74g 2.2g 3%
Витамин B1 0.177mg 0.143mg 3%
Витамин B6 0.07mg 0.091mg 2%
Калорийность 60kcal 20kcal 2%
Фруктоза 0.23g 1g 1%
Цинк 0.64mg 0.54mg 1%
Калий 152mg 202mg 1%
Холин 22.4mg 16mg 1%
Насыщенные жиры 0.214g 0.04g 1%
Углеводы 5.83g 3.88g 1%
Чистые углеводы 1.83g 1.78g N/A
Сахар 0.92g 1.88g N/A
Крахмал 0.64g 0%
Витамин B5 0.254mg 0.274mg 0%
Транс-жиры 0.009g 0g N/A
Триптофан 0.009mg 0.027mg 0%
Треонин 0.167mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.146mg 0.075mg 0%
Лейцин 0.292mg 0.128mg 0%
Лизин 0.264mg 0.104mg 0%
Метионин 0.076mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.161mg 0.075mg 0%
Валин 0.189mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.119mg 0.049mg 0%
0.373g N/A
0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.358g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Горчица Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Горчица
25%
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
60%
Горчица
25%
Спаржа лекарственная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1102mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.174g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Горчица
Горчица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.96g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Горчица
Горчица дешевле (Разница - $1.9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Горчица
Продукт Горчица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горчица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.