Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гранат обыкновенный и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Гранат обыкновенный vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 21% 11% 53% 9.5% 15% 0.39% 16% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.1%
Содержит больше СеленСелен +25%
Содержит больше МагнийМагний +141.7%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше КалийКалий +105.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +83.3%
Содержит больше МедьМедь +20.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +82.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.4%
Содержит больше МарганецМарганец +19.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 34% 0% 12% 0% 17% 12% 5.5% 23% 17% 0% 41% 29% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +245%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +145.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +493.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +268.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +242.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +28%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +113.2%
Содержит больше ХолинХолин +86.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~10mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.067mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гранат обыкновенный Авокадо DV% diff.
Мононенасыщенные жиры 0.093g 9.799g 24%
Жиры 1.17g 14.66g 21%
Витамин B5 0.377mg 1.389mg 20%
Витамин B6 0.075mg 0.257mg 14%
Полиненасыщенные жиры 0.079g 1.816g 12%
Витамин B9 38µg 81µg 11%
Клетчатка 4g 6.7g 11%
Витамин E 0.6mg 2.07mg 10%
Насыщенные жиры 0.12g 2.126g 9%
Витамин B3 0.293mg 1.738mg 9%
Калий 236mg 485mg 7%
Витамин B2 0.053mg 0.13mg 6%
Витамин K 16.4µg 21µg 4%
Калорийность 83kcal 160kcal 4%
Медь 0.158mg 0.19mg 4%
Магний 12mg 29mg 4%
Углеводы 18.7g 8.53g 3%
Цинк 0.35mg 0.64mg 3%
Железо 0.3mg 0.55mg 3%
Фосфор 36mg 52mg 2%
Холин 7.6mg 14.2mg 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Марганец 0.119mg 0.142mg 1%
Белки 1.67g 2g 1%
Витамин C 10.2mg 10mg 0%
Чистые углеводы 14.7g 1.83g N/A
Кальций 10mg 12mg 0%
Сахар 13.67g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Натрий 3mg 7mg 0%
Селен 0.5µg 0.4µg 0%
Витамин B1 0.067mg 0.067mg 0%
Триптофан 0.025mg 0%
Треонин 0.073mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0%
Лейцин 0.143mg 0%
Лизин 0.132mg 0%
Метионин 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0%
Валин 0.107mg 0%
Гистидин 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 19% 78%
Белки: 1.67 г
Жиры: 1.17 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 77.93 г
Другое: 0.53 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +119.2%
Содержит больше БелкиБелки +19.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1153%
Содержит больше ДругоеДругое +198.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 32% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.093 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10436.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2198.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гранат обыкновенный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.