Гранат обыкновенный или бамбуковые побеги - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами гранат обыкновенный и бамбуковые побеги
- Гранат обыкновенный содержит больше калорий, чем бамбуковые побеги. Гранат обыкновенный содержит 83 калорий, в то время как бамбуковые побеги содержат 27 калорий.
- Гранат обыкновенный имеет больше витамина K, витамина B9, клетчатки и витамина C, однако бамбуковые побеги имеют больше витамина B6, калия, витамина B1, цинка и марганца.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 14% лучше покрывает гранат обыкновенный, чем бамбуковые побеги
- Гранат обыкновенный имеет в 5 раз больше витамина B9, чем бамбуковые побеги. Гранат обыкновенный имеет 38 µg витамина B9, в то время как бамбуковые побеги имеют 7 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pomegranates, raw и Bamboo shoots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30% |
| Содержит больше КалийКалий | +125.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +20.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +214.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +120.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +60% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +155% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +134.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +442.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +123.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +104.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +220% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 16.4µg | 0µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.24mg | 13% |
| Калий | 236mg | 533mg | 9% |
| Витамин B9 | 38µg | 7µg | 8% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.15mg | 7% |
| Цинк | 0.35mg | 1.1mg | 7% |
| Витамин C | 10.2mg | 4mg | 7% |
| Клетчатка | 4g | 2.2g | 7% |
| Марганец | 0.119mg | 0.262mg | 6% |
| Углеводы | 18.7g | 5.2g | 5% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.161mg | 4% |
| Медь | 0.158mg | 0.19mg | 4% |
| Витамин E | 0.6mg | 1mg | 3% |
| Калорийность | 83kcal | 27kcal | 3% |
| Фосфор | 36mg | 59mg | 3% |
| Железо | 0.3mg | 0.5mg | 3% |
| Белки | 1.67g | 2.6g | 2% |
| Магний | 12mg | 3mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 0.6mg | 2% |
| Жиры | 1.17g | 0.3g | 1% |
| Холин | 7.6mg | 0mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.07mg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 0.8µg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.7g | 3g | N/A |
| Кальций | 10mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 13.67g | 3g | N/A |
| Натрий | 3mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 0.069g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 0.007g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 0.134g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лейцин | 0.14mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.03mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.09mg | 0% | |
| Валин | 0.106mg | 0% | |
| Гистидин | 0.042mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +290% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +259.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +55.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +69.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1228.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +69.6% |
