Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гранат обыкновенный и Вафля

Сравнить

Сводка различий между продуктами гранат обыкновенный и вафля

  • Гранат обыкновенный имеет меньше селена, железа, кальция, витамина B2, фосфора, витамина B1 и витамина B3 чем вафля.
  • Вафля покрывает вашу дневную потребность в селене на 83% больше, чем гранат обыкновенный.
  • Гранат обыкновенный имеет меньше насыщенных жиров.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Pomegranates, raw и Waffles, plain, prepared from recipe.

Инфографика

Гранат обыкновенный vs Вафля infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 21% 11% 53% 9.5% 15% 0.39% 16% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Содержит больше КалийКалий +48.4%
Содержит больше МедьМедь +154.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МагнийМагний +58.3%
Содержит больше КальцийКальций +2450%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +670%
Содержит больше ЦинкЦинк +94.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +427.8%
Содержит больше МарганецМарганец +122.7%
Содержит больше СеленСелен +9140%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 34% 0% 12% 0% 17% 12% 5.5% 23% 17% 0% 41% 29% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2450%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +292.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +554.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +607.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +28.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +21.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гранат обыкновенный Вафля DV% diff.
Селен 0.5µg 46.2µg 83%
Полиненасыщенные жиры 0.079g 6.785g 45%
Железо 0.3mg 2.31mg 25%
Кальций 10mg 255mg 25%
Витамин B2 0.053mg 0.347mg 23%
Холестерин 0mg 69mg 23%
Натрий 3mg 511mg 22%
Фосфор 36mg 190mg 22%
Жиры 1.17g 14.1g 20%
Клетчатка 4g 16%
Витамин B1 0.067mg 0.263mg 16%
Витамин K 16.4µg 14%
Белки 1.67g 7.9g 12%
Насыщенные жиры 0.12g 2.866g 12%
Витамин B3 0.293mg 2.073mg 11%
Медь 0.158mg 0.062mg 11%
Витамин C 10.2mg 0.4mg 11%
Витамин B12 0µg 0.25µg 10%
Калорийность 83kcal 291kcal 10%
Мононенасыщенные жиры 0.093g 3.521g 9%
Витамин A 0µg 65µg 7%
Марганец 0.119mg 0.265mg 6%
Углеводы 18.7g 32.9g 5%
Витамин E 0.6mg 4%
Цинк 0.35mg 0.68mg 3%
Витамин B5 0.377mg 0.485mg 2%
Калий 236mg 159mg 2%
Магний 12mg 19mg 2%
Витамин B9 38µg 46µg 2%
Витамин B6 0.075mg 0.056mg 1%
Холин 7.6mg 1%
Чистые углеводы 14.7g 32.9g N/A
Сахар 13.67g N/A
Триптофан 0.099mg 0%
Треонин 0.289mg 0%
Изолейцин 0.362mg 0%
Лейцин 0.63mg 0%
Лизин 0.384mg 0%
Метионин 0.179mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 0%
Валин 0.409mg 0%
Гистидин 0.187mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 19% 78%
Белки: 1.67 г
Жиры: 1.17 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 77.93 г
Другое: 0.53 г
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
Содержит больше ВодаВода +85.5%
Содержит больше БелкиБелки +373.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1105.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +75.9%
Содержит больше ДругоеДругое +484.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 32% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.093 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3686%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8488.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гранат обыкновенный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients
  2. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.