Гранат обыкновенный или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты гранат обыкновенный и зелёный горошек сырой?
- Гранат обыкновенный содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. Гранат обыкновенный содержит 83 калорий, в то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий.
- Гранат обыкновенный богаче медью и клетчаткой, в то время как зелёный горошек сырой содержит больше витамина K, витамина A, железа и витамина B6.
- Зелёный горошек сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 22% больше, чем гранат обыкновенный.
- Гранат обыкновенный содержит в 4 раз больше сахара, чем зелёный горошек сырой. Гранат обыкновенный содержит 13.67 г сахара, в то время как зелёный горошек сырой содержит 3.26 г.
Pomegranates, raw и Beans, snap, green, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +11.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +129% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +108.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +270% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +243.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +46.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +19.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +96.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +162.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +101.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 16.4µg | 43µg | 22% |
| Медь | 0.158mg | 0.069mg | 10% |
| Железо | 0.3mg | 1.03mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.141mg | 5% |
| Клетчатка | 4g | 2.7g | 5% |
| Витамин A | 0µg | 35µg | 4% |
| Углеводы | 18.7g | 6.97g | 4% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.104mg | 4% |
| Марганец | 0.119mg | 0.216mg | 4% |
| Калорийность | 83kcal | 31kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.225mg | 3% |
| Магний | 12mg | 25mg | 3% |
| Кальций | 10mg | 37mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 0.734mg | 3% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Витамин C | 10.2mg | 12.2mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.082mg | 1% |
| Калий | 236mg | 211mg | 1% |
| Витамин B9 | 38µg | 33µg | 1% |
| Жиры | 1.17g | 0.22g | 1% |
| Холин | 7.6mg | 15.3mg | 1% |
| Цинк | 0.35mg | 0.24mg | 1% |
| Витамин E | 0.6mg | 0.41mg | 1% |
| Белки | 1.67g | 1.83g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.7g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 13.67g | 3.26g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Фосфор | 36mg | 38mg | 0% |
| Натрий | 3mg | 6mg | 0% |
| Селен | 0.5µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 0.113g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.079mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лейцин | 0.112mg | 0% | |
| Лизин | 0.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.022mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0% | |
| Валин | 0.09mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +431.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +168.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +830% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +43% |