Гранат обыкновенный или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами гранат обыкновенный и какао-бобы
- Какао-бобы содержит больше калорий, чем гранат обыкновенный. Какао-бобы содержит 220 калорий, в то время как гранат обыкновенный содержит 83 калорий.
- Гранат обыкновенный имеет меньше меди, железа, марганца, магния, клетчатки, фосфора, калия, цинка и витамина B2.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 383% лучше покрывает какао-бобы, чем гранат обыкновенный
- Гранат обыкновенный имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pomegranates, raw и Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +3866.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1010% |
| Содержит больше КалийКалий | +963.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5073.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2182.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1720% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1922.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3040.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2540% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +500% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +48.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +583.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +767.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +719.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +57.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.158mg | 3.607mg | 383% |
| Железо | 0.3mg | 15.52mg | 190% |
| Марганец | 0.119mg | 3.737mg | 157% |
| Магний | 12mg | 476mg | 110% |
| Клетчатка | 4g | 29.8g | 103% |
| Фосфор | 36mg | 728mg | 99% |
| Калий | 236mg | 2509mg | 67% |
| Цинк | 0.35mg | 6.37mg | 55% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 7.76g | 35% |
| Белки | 1.67g | 18.1g | 33% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.46mg | 31% |
| Селен | 0.5µg | 13.2µg | 23% |
| Кофеин | 0mg | 78mg | 20% |
| Жиры | 1.17g | 13.1g | 18% |
| Углеводы | 18.7g | 58.3g | 13% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 2.4mg | 13% |
| Витамин K | 16.4µg | 2.4µg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 4.39g | 11% |
| Витамин C | 10.2mg | 0mg | 11% |
| Кальций | 10mg | 111mg | 10% |
| Калорийность | 83kcal | 220kcal | 7% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.11mg | 4% |
| Витамин E | 0.6mg | 0.1mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.118mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 0.42g | 2% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.254mg | 2% |
| Витамин B9 | 38µg | 32µg | 2% |
| Холин | 7.6mg | 11.4mg | 1% |
| Натрий | 3mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.7g | 28.5g | N/A |
| Сахар | 13.67g | 1.76g | N/A |
| Триптофан | 0.271mg | 0% | |
| Треонин | 0.716mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.701mg | 0% | |
| Лейцин | 1.097mg | 0% | |
| Лизин | 0.907mg | 0% | |
| Метионин | 0.187mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0% | |
| Валин | 1.086mg | 0% | |
| Гистидин | 0.312mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +2786.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +983.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1019.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +211.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1371.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4620.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +431.6% |
