Гранат обыкновенный или рис арборио - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты гранат обыкновенный и рис арборио?
- Рис арборио содержит больше калорий, чем гранат обыкновенный. В то время как рис арборио содержит 130 калорий, гранат обыкновенный содержит только 83 калорий.
- Гранат обыкновенный содержит больше витамина C, меди и калия, однако рис арборио богаче железом, селеном, марганцем, витамином B1, витамином B3 и витамином B9.
- Рис арборио обеспечивает вас на 15% большим количеством железа от суточной нормы, чем гранат обыкновенный.
Pomegranates, raw и Rice, white, short-grain, enriched, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +807.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +119.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +386.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +200% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +231.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +144.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +409.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 4g | 16% | |
| Железо | 0.3mg | 1.46mg | 15% |
| Витамин K | 16.4µg | 14% | |
| Селен | 0.5µg | 7.5µg | 13% |
| Витамин C | 10.2mg | 0mg | 11% |
| Медь | 0.158mg | 0.072mg | 10% |
| Марганец | 0.119mg | 0.357mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.164mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 1.493mg | 8% |
| Калий | 236mg | 26mg | 6% |
| Витамин B9 | 38µg | 59µg | 5% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Углеводы | 18.7g | 28.73g | 3% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.016mg | 3% |
| Калорийность | 83kcal | 130kcal | 2% |
| Жиры | 1.17g | 0.19g | 2% |
| Белки | 1.67g | 2.36g | 1% |
| Кальций | 10mg | 1mg | 1% |
| Магний | 12mg | 8mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.059mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 14.7g | 28.73g | N/A |
| Сахар | 13.67g | N/A | |
| Цинк | 0.35mg | 0.4mg | 0% |
| Фосфор | 36mg | 33mg | 0% |
| Натрий | 3mg | 0mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.397mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 0.051g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 0.058g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.102mg | 0% | |
| Лейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лизин | 0.085mg | 0% | |
| Метионин | 0.056mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.126mg | 0% | |
| Валин | 0.144mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
28.73 г
Вода:
68.53 г
Другое:
0.19 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +515.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +178.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +41.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +58% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.5% |
