Гранат обыкновенный или томатная паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами гранат обыкновенный и томатная паста
- Гранат обыкновенный и томатная паста содержат примерно одинаковое количество калорий. Гранат обыкновенный содержит 83 калорий, а томатная паста содержит 82 калорий.
- Гранат обыкновенный имеет меньше железа, витамина A, витамина E, меди, калия, витамина B3, витамина C, витамина B6, селена и марганца.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 34% лучше покрывает томатная паста, чем гранат обыкновенный
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pomegranates, raw и Tomato products, canned, paste, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +260% |
| Содержит больше КалийКалий | +329.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +893.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +131% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +80% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +130.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +153.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +960% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +165.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +43.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +216.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +114.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +616.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +188.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +949.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +188% |
| Содержит больше ХолинХолин | +406.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.3mg | 2.98mg | 34% |
| Витамин E | 0.6mg | 4.3mg | 25% |
| Медь | 0.158mg | 0.365mg | 23% |
| Калий | 236mg | 1014mg | 23% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 3.076mg | 17% |
| Витамин C | 10.2mg | 21.9mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.216mg | 11% |
| Селен | 0.5µg | 5.3µg | 9% |
| Марганец | 0.119mg | 0.302mg | 8% |
| Витамин A | 0µg | 76µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.153mg | 8% |
| Магний | 12mg | 42mg | 7% |
| Фосфор | 36mg | 83mg | 7% |
| Витамин B9 | 38µg | 12µg | 7% |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Холин | 7.6mg | 38.5mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.142mg | 5% |
| Белки | 1.67g | 4.32g | 5% |
| Витамин K | 16.4µg | 11.4µg | 4% |
| Кальций | 10mg | 36mg | 3% |
| Цинк | 0.35mg | 0.63mg | 3% |
| Натрий | 3mg | 59mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 0.16g | 1% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.06mg | 1% |
| Жиры | 1.17g | 0.47g | 1% |
| Калорийность | 83kcal | 82kcal | 0% |
| Углеводы | 18.7g | 18.91g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.7g | 14.81g | N/A |
| Сахар | 13.67g | 12.18g | N/A |
| Клетчатка | 4g | 4.1g | 0% |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 0.1g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 0.067g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.089mg | 0% | |
| Лейцин | 0.124mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.027mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.088mg | 0% | |
| Гистидин | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +148.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +158.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +428.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~18.91g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +38.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -16.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +102.5% |
